Даю 5 салатов, которые собираются за 5 минут — это не просто огурцы с помидорами, а полноценные лёгкие обеды. Готовьте тарелки! 🥗✨
1) С тунцом и фасолью
Слейте сок из банки тунца в собственном соку и банки фасоли, смешайте с мелко нарезанным луком и зеленью, заправьте лимонным соком. КБЖУ на 100 г: 96 ккал, Б-10 г, Ж-3 г, У-6 г.
2) С куриной грудкой и овощами
Нарежьте 100 г отварной куриной грудки, добавьте огурец, помидоры и болгарский перец, заправьте греческим йогуртом. КБЖУ на 100 г: 84 ккал, Б-12 г, Ж-2 г, У-5 г.
3) С яйцом и зелёным луком
Два варёных яйца, пучок зелёного лука, 50 г творога 5% и немного горчицы — всё нарубить и перемешать. КБЖУ на 100 г: 118 ккал, Б-9 г, Ж-7 г, У-3 г.
4) С креветками и авокадо
70 г варёных креветок, 50 г авокадо и листья салата — сбрызнуть лаймом. КБЖУ на 100 г: 102 ккал, Б-8 г, Ж-6 г, У-4 г.
5) С ветчиной и огурцом
60 г куриной ветчины, 50 г огурца, 30 г твёрдого сыра и зелень, заправить йогуртом. КБЖУ на 100 г: 126 ккал, Б-11 г, Ж-7 г, У-4 г.
Главный л
6
6
4
2September 1, 2026 2.7K 1
