ПЕРВЫЙ — ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ С ЯГОДАМИ
200 г творога 5%, 2 яйца, 50 г ягод и подсластитель. Взбить в блендере до однородности, разлить по формочкам и запечь 20 минут.
КБЖУ на 100 г: 96 ккал, Б‑10 г, Ж‑4 г, У‑4 г.
Нежное и воздушное, тает во рту.
ВТОРОЙ — БАНАНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ
Заморозьте 2 спелых банана, пробейте в блендере до кремовой текстуры. Можно добавить какао или ягоды.
КБЖУ на 100 г: 88 ккал, Б‑1 г, Ж‑0 г, У‑20 г.
Сладкое, освежающее и без добавленного сахара.
ТРЕТИЙ — ШОКОЛАДНЫЙ МУСС ИЗ АВОКАДО
1 спелый авокадо, 30 г какао, 50 мл молока и подсластитель. Взбить до однородного крема.
КБЖУ на 100 г: 138 ккал, Б‑3 г, Ж‑10 г, У‑8 г.
Плотный, насыщенный, словно настоящий шоколадный мусс.
ЧЕТВЁРТЫЙ — ЯБЛОЧНЫЕ ЧИПСЫ В ДУХОВКЕ
Яблоко тонко нарезать, посыпать корицей. Запекать 15 минут при 160 °C до хруста.
КБЖУ на 100 г: 52 ккал, Б‑0 г, Ж‑0 г, У‑12 г.
Отличная хрустящая замена обычным чипсам.
ПЯТЫЙ — КОКОСОВЫЕ ШАРИКИ С МИНДАЛЕМ
100 г кокосовой стружки, 50 г миндаля, 50 г фиников и подсластитель. Перемолоть, сфор
7
6
4
2September 3, 2026 2.5K 1
