ПЕРВЫЙ — КЛАССИЧЕСКИЙ НА КЕФИРЕ 🍞
150 г овсяных отрубей, 2 яйца, 100 мл кефира 1%, сода, соль. Вылейте в форму и запекайте 30 минут.
КБЖУ на 100 г: 128 ккал, Б — 8 г, Ж — 4 г, У — 14 г.
Плотный, с лёгким ореховым ароматом.
ВТОРОЙ — С СЫРОМ И ТРАВАМИ
В тесто добавьте 40 г тёртого сыра и любимую зелень. Запекайте 30 минут.
КБЖУ на 100 г: 148 ккал, Б — 10 г, Ж — 7 г, У — 12 г.
Солёный и ароматный вариант.
ТРЕТИЙ — БЕЗ ЯИЦ НА МОЛОКЕ
150 г отрубей, 200 мл молока, сода, соль. Запекайте 30 минут.
КБЖУ на 100 г: 118 ккал, Б — 7 г, Ж — 3 г, У — 16 г.
Подойдёт для постного меню.
ЧЕТВЁРТЫЙ — С ТЫКВЕННЫМИ СЕМЕЧКАМИ
Добавьте в тесто 30 г семечек. Запекайте 30 минут.
КБЖУ на 100 г: 138 ккал, Б — 8 г, Ж — 6 г, У — 14 г.
Хрустящая и полезная корочка.
ПЯТЫЙ — С КУРКУМОЙ И ИМБИРЕМ
Вмешайте куркуму и молотый имбирь в тесто. Запекайте 30 минут.
КБЖУ на 100 г: 126 ккал, Б — 7 г, Ж — 4 г, У — 14 г.
Пряный и яркий вкус.
ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ
Чтобы хлеб был влажным, не пересушивайте — 30 минут при 180°C обычно достаточно. Дайте
9
7
5
1September 5, 2026 2.4K 1
