Идеальные кабачковые вафли — 5 вариантов 🧇🥒
1) Классические с зеленью
Натрите 200 г кабачка, отожмите сок. Смешайте с 2 яйцами, 30 г овсяных отрубей, солью и укропом. Выпекайте 4 минуты.
КБЖУ на 100 г: 76 ккал, Б‑5 г, Ж‑4 г, У‑6 г.
Хрустящие, зелёные, с летним ароматом.
2) С сыром и чесноком
Добавьте в тесто 30 г тёртого сыра и 2 зубчика чеснока. Выпекайте 4 минуты.
КБЖУ на 100 г: 98 ккал, Б‑6 г, Ж‑6 г, У‑5 г.
Сырные, тягучие, с пикантной нотой.
3) С курицей и паприкой
Смешайте 150 г кабачка, 50 г куриного фарша, 1 яйцо и паприку. Выпекайте 4 минуты.
КБЖУ на 100 г: 112 ккал, Б‑11 г, Ж‑4 г, У‑5 г.
Белковый вариант для сытости.
4) С морковью и кунжутом
Смешайте 100 г кабачка и 100 г моркови, добавьте 1 яйцо, 30 г муки и кунжут. Выпекайте 4 минуты.
КБЖУ на 100 г: 84 ккал, Б‑4 г, Ж‑4 г, У‑8 г.
Сладковатые, с лёгким азиатским акцентом.
5) С творогом и укропом
Смешайте 150 г кабачка, 50 г творога 5%, 1 яйцо и укроп. Выпекайте 4 минуты.
КБЖУ на 100 г: 92 ккал, Б‑7 г, Ж‑3 г, У‑7 г.
7
4
3
3September 3, 2026 2.7K 1
