Fiztema

Хорошие новости для физкультурников выходного дня и правильный ответ к опросу выше 👇 Свежее исследование Американской кардиологической ассоциации показало, что для здоровья важен именно объем кардио активности, а не схема. Иными словами можно набрать необходимый объем кардио хоть за два выходных …

[media, no text]

Физкульт-привет 👋 Делюсь результатами прохождения программы Брюс пресс 💪 Я первый раз в жизни пытался следовать некоему диетическому плану, потому что как известно, для видимого пресса крайне важно подсушиться) И это оказалось очень тяжело 😅 Я планировал отказ от сладкого и белых углеводов в тече…

Физкульт-привет 👋 Забыли похвастаться, что в Физтеме появился новый Доп "Брюс пресс" - программа на пресс, созданная на основе тренировочных материалов Брюса Ли 😎 Она поможет вам получить заветные и заметные кубики пресса, при соблюдении плана и, конечно же, диеты. 👉 Программа доступна для подклю…

Новый год начался, каникулы позади, значит сейчас самое время взяться за себя и вернуться к тренировкам. Ловите 7 крутых советов, которые вам точно с этим помогут ✅ 1️⃣ Возьмитесь за 5 программ тренировок сразу Ведь в новом году вы стали новым человеком и непременно должны ставить себе амбициозн…

Почему вам стоит делать это странное упражнение и его вариации? Думаете, Холлоу боди - это просто очередное упражнение на 6 кубиков? В действительности этот навык открывает дорогу к свободному 🤸🏻‍♀️ движению, возможности контролировать свое тело в пространстве и даже к здоровой спине. Когда речь за…

5 способов избежать выгорания в тренировках Вроде только вошли в режим и тут бац - эмоциональная и физическая усталость, потеря мотивации и отсутствие какого-либо желания тренить. Такое состояние называют выгоранием и оно встречается достаточно часто у тех, кто пытается регулярно тренироваться. К с…

8 причин тренироваться во время беременности🤰 Если вы подписаны на нашу инсту, то знаете, что мы (все те же Денис и Саша, которые создали Fiztema и CANPOWER) скоро станем родителями. Это сподвигло нас глубже изучить тему тренировок в период беременности и покопаться в научных исследованиях на этот …

Можно ли тренироваться если у вас стресс? А может нужно? Вот и лето прошло. Ну почти) Наступление осени частенько приносит больше стресса в нашу жизнь. Хочется завалиться на диван и дать себе передышку, но стоит ли оно того или лучше собраться с духом и наладить регулярный режим тренировок? Вы, ко…

Ходить не стыдно, стыдно не ходить Многие считают, что ходьба – занятие для пенсионеров, предпочитая бег или, что ещё хуже, обходятся совсем без кардио. Вроде как стыдно в плюс минус 30 лет “заниматься” ходьбой) Конечно, лучше вообще не делать кардио! Но реальность такова, что ходьба может существе…

В Москве жара 🥵 Поэтому мы подготовили актуальный пост-памятку о тренировках в такой период 👇 Кстати в вашем городе какая погодка сейчас? Стоит ли тренироваться в жару и если очень надо, то как это делать правильно? Как известно, перегрев может угрожать жизни, а мышечная работа генерирует много те…

Правда ли, что можно улучшить эффективность тренировок с помощью мыслей? Если да, то в какой момент и о чем следует думать? Поискали, что говорят исследования и эксперты на эту тему. Делимся тем, что нашли 👇 ⚡️Перед тренировкой: Психологическая подготовка Психологическая подготовка играет ключеву…

Как купить хорошие кроссовки в 2024 году и не разориться Зная, что на весенне-летний сезон нам будут нужны кросы, мы полезли смотреть цены в России и офигели - 20-25 к за хорошие беговые асиксы! Это за две пары нам надо было бы отдать около 40-50 к 😅 Не знаем как вас, но нас жаба душит отдавать так…

Когда купил кроссовки и не разорился 😅 👟 Рассказывайте, как и где вы сейчас покупаете кросы. А мы на днях напишем пост как это делаем мы. Сразу скажем, что покупаем зарубежом через службы доставки и это получается выгоднее. Деталями обязательно поделимся 👌

Циркадные ритмы ⏰ и тренировки 💪 Если вы всё никак не можете наладить режим тренировок, далеки от регулярности и получаете мало удовольствия от процесса, причиной может быть несоответствие выбранного графика вашим циркадным ритмам. 👉 Современные исследования говорят, что циркадные ритмы, внутренни…