Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

Fiztema: post #143 — TG.ME

Fiztema@fiztema · 592 subscribers Open in TelegramOpen

[media without text]

t.me/fiztema/143

November 7, 2025

More from this channel

Физкульт-привет 👋 Если вы ещё не подписались на нашего бота, то самое время 👌 Сегодня новая раздача и в этот раз будет класссная книга. Подробности о боте в посте выше ☝️ Наш бот 👈 652·Nov 7

❕Важно ❕ Физкульт-привет 👋 У нас для вас новости и бонус 🎁 Бонус - это плакат с бодивейт навыками, который вы можете получить в шикарном качестве, чтобы распечатать себе на стену, например) А вот новости, которые и приведут вас к плакату 👇 За годы работы в сфере фитнеса, мы собрали тонну крутых материалов, которыми раньше не делились, считая, что в своем канале надо непременно делиться только своим ;) Теперь мы решили, что пора расшарить наши находки, но делать это хотим через бота-рассыльщика и имя ему Смогуч 👈 ❕Так что теперь все вместе переезжаем в него, чтобы получать самую полезную рассылку о тренировках и ЗОЖ 💪 🧠 теория+практика без воды ✅ чек-листы, гайды, новости 🏋️‍♂️ обзоры оборудования 📬 редко, но метко 🎁 бонус на старте: плакат с деревом 200+ навыков с весом собственного тела Переходите в бота, чтобы получить плакат. 825·Oct 29 Слышали про жиросжигаюшее дыхание? 💨 Чего только не продают людям, желающим сбросить лишние кг 😅 Дыхательные практики, помогающие худеть, а еще уникальные тренировки, которые по особенному учащают дыхание, чтобы сжигалось больше калорий. Звучит классно, но работает ли?) Дыхание действительно требует энергии — в покое это 1–3% от суточного расхода. Учащение дыхания чуть увеличит работу мышц, но разница смешная: всего несколько калорий в час. Мало того, что это не способ похудеть так это еще и опасно. Гипервентиляция снижает CO₂ в крови, вызывая головокружение и даже обмороки. Кстати, при физической активности дыхание учащается естественно, но опять же рассчитывать на это не стоит. Тренировки в принципе не про похудение) Как же тогда худеть? Ответ все тот же - меньше кушать 🤐 970·Aug 19 В какое время засыпать 😴 для лучшего здоровья? 👉 Учёные нашли ответ на этот вопрос и, к сожалению, для «сов» здесь не самые приятные новости. Оптимальный период для отхода ко сну — между 22:00 и 22:59. Именно в это время организм наиболее эффективно восстанавливает сердечно-сосудистую систему. Засыпание в этот промежуток связано с на 12–25 % меньшим риском инфарктов и инсультов по сравнению с теми, кто ложится до 22:00 или после полуночи. В исследовании приняли участие 103 712 человек из Великобритании, в течение недели носившие трекеры сна. В финальный анализ вошли данные 88 026 участников, что делает исследование весьма надёжным. Несколько интересных наблюдений по результатам👇 ▪️И ранний, и слишком поздний сон увеличивают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний — график зависимости напоминает U-образную кривую. ▪️Для женщин засыпание после полуночи особенно неблагоприятно: риск проблем с сердцем возрастает на 63 % по сравнению с теми, кто ложится раньше. ▪️Нестабильный режим сна также негативен: каждое дополнительное колебание в расписании увеличивает риски на 4 %. ▪️Люди с вечерним хронотипом чаще страдают от вредных привычек, гипертонии и диабета, что усугубляет ситуацию. ✅Вывод очевиден: чтобы поддерживать здоровье сердца, стоит приучить себя раньше выключать гаджеты, затемнять комнату и ложиться спать до 23:00. 1.2K·May 28 Хорошие новости для физкультурников выходного дня и правильный ответ к опросу выше 👇 Свежее исследование Американской кардиологической ассоциации показало, что для здоровья важен именно объем кардио активности, а не схема. Иными словами можно набрать необходимый объем кардио хоть за два выходных и это окажет аналогичную пользу, что и распределенная в течение недели нагрузка. А какой объем нужно набирать в неделю? Есть подтвержденные кучей исследований рекомендации: 150 мин умеренной или 75 мин высокой интенсивности. ……. Хотите начать соблюдать рекомендованный объем как кардио так и силовых нагрузок? Попробуйте нашу Fiztema.app 👈 1K·May 24

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/28/2026 · v0.2.0 · c9ad1b1

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

WolfOdina Channel903 subscribers

photoskiff | гири | воркаут | песни | парус1.8K subscribers

Ледневартовск556 subscribers

AromanS914 subscribers

Алексей "Новатор" Сурков тренер по боксу🥊295 subscribers

DAN'CF92 (План92 Дэна)2.1K subscribers

Кроссфит тренировки🏋️‍♂️335 subscribers

гимНастенька 🤸🏼572 subscribers