Циркадные ритмы ⏰ и тренировки 💪
Если вы всё никак не можете наладить режим тренировок, далеки от регулярности и получаете мало удовольствия от процесса, причиной может быть несоответствие выбранного графика вашим циркадным ритмам.
👉 Современные исследования говорят, что циркадные ритмы, внутренние биологические часы, играют важную роль в эффективности тренировок. Например, утренние тренировки могут быть более эффективными для тех, у кого высокий уровень энергии и активности именно в это время. Однако, для других людей вечернее время может быть более подходящим.
Тренировка в несоответствующее время для индивидуальных циркадных ритмов может привести к ухудшению настроения и уровня мотивации 🪫 Поэтому если у вас есть возможность поэкспериментировать с подходящим временем, стоит это сделать, а если такой возможности нет, то циркадные ритмы частично могут быть скорректированы с помощью правильной практики и регулярности, но это потребует времени, терпения и силы воли.
Такие дела)
6
1April 24, 2024 1.1K 3
