Наше тело — живая система. Оно постоянно меняется: мы спим, едим, дышим, двигаемся, разговариваем, улыбаемся, хмуримся, переживаем стресс… И каждый день наши мышцы, фасции и кожа адаптируются к тому, как мы живём. Поэтому фейсфитнес не работает как кнопка в компьютере «сохранить навсегда».
Зато есть хорошая новость. Чтобы поддерживать результат, не нужно превращать свою жизнь в бесконечные тренировки. Как только мы понимаем, что именно влияет на лицо, становится гораздо проще.
🌿 Спать достаточно.
Потому что восстановление — это не роскошь, а основа хорошего состояния тканей.
🌿 Дышать правильно.
Раскрытые рёбра, подвижная грудина и свободная диафрагма снимают напряжение с мышц шеи и не дают шее укорачиваться, а лицу — сползать вниз.
🌿 Следить за осанкой и положением головы.
Мобильность лопаток и всего плечевого пояса, раскрытое декольте, нормальный тонус мышц тазового дна — всё это сохраняет мышцы тела, головы и лица в равновесии.
🌿 Включать мышцы, которые помогают поддерживать лицо.
Например, надчерепные мышцы — те самые, о которых большинство людей вообще никогда не задумывается, и которые помогают создать ежеминутный поддерживающий лифтинг лица.
🌿 Учиться правильно работать языком и жевательными мышцами.
Привычное жевание и глотание могут как портить, так и улучшать лицо — и лучше выбрать второе, восстановив правильную функцию и сделав ежедневные повторяющиеся действия нашим союзником.
🌿 Стараться сохранять стабильный вес.
Резкие колебания веса растягивают кожу и связочный аппарат, приводят к потере упругости.
🌿 И, конечно, регулярно заниматься.
Но регулярно — не значит часами каждый день. Гораздо эффективнее небольшие тренировки, которую вы действительно будете делать.
Фейсфитнес не должен быть ещё одной обязанностью в вашем списке дел. Не нужно заставлять себя: «Так, надо позаниматься…» Гораздо приятнее, когда несколько простых упражнений становятся такой же привычной частью дня, как чашка кофе, душ или уход за кожей. 5–10 минут для себя. Немного движения. Немного внимания к своему лицу и телу. И постепенно это становится естественной частью жизни.
Поэтому мой ответ на вопрос «А результат останется навсегда?» — нет. Но и расстраиваться здесь совершенно ни к чему. Потому что наша задача — не получить результат один раз и бояться его потерять. Наша задача — научиться поддерживать себя и делать это регулярно, но без фанатизма. С удовольствием. Потому что фейскультура — это не временный проект «омолодиться к... (юбилею, Новому году, Дню Парижской коммуны)». Это способ заботиться о себе каждый день.
Именно этим мы и занимаемся в клубе «Фейсбаланс». У нас есть регулярные мини-тренировки (10-15 мин), собранные в систему; есть дополнительные тренировки — для тех, у кого есть дополнительное время и желания; есть два часовых прямых эфира в неделю — для тех, кто любит изучить всё в подробностях и разобрать ошибки. Это как настоящий фитнес-клуб: покупаешь абонемент (1500 рублей на 4 недели) и получаешь доступ ко всем активностям, среди которых выбираешь то, что тебе нравится и подходит больше всего.
Подробнее о клубе можно почитать здесь Faceculturespb at Taplink
Записаться у администратора Ирины Сюник @irinasiunik
