Теперь вы понимаете, что попытки убрать «второй подбородок» только упражнениями для лица — это борьба со следствием, а не с причиной? Пока лопатки не заняли свое естественное место, а грудная клетка не раскрылась, эти мышцы так и будут тянуть вниз вашу подъязычную кость, а вместе с ней и овал лица.
Второй важный фактор — это правильное положение языка. В состоянии покоя кончик и спинка языка должны быть расположены на твёрдом нёбе, мягко «прилипая» к нему, но не давя. Это будет подтягивать подъязычную кость вверх.
Итак:
✅ Возвращаем правильное положение лопаток и грудины — убираем силу, утягивающую подъязычную кость вниз.
✅ Следим за правильным положением языка и возвращаем функциональное глотание — добавляем силу, поднимающую подъязычную кость вверх.
✅ Делаем упражнения для жевательных мышц и диафрагмы полости рта — поддерживаем правильное положение челюсти и нормальный тонус мягких тканей.
И всё это работает в комплексе!
Поэтому в клубе обращаем особенное внимание на тренировки (перечисляю в порядке убывания важности:
🔹для коррекции дыхания (они выравнивают осанку)
🔹для мобильности лопаток и грудины (освобождают подъязычную кость от тяги вниз);
🔹для возвращения шее длины и правильной статики (приводят мышцы в баланс);
🔹для языка и подъязычной диафрагмы (возвращают мышцам нормальный тонус)
Стало ли понятнее, что делать с подъязычной костью? Если остались вопросы - с удовольствием на них отвечу!
34
5July 14, 2026 490 18
