Как узнать, сколько калорий в том или ином продукте? Запомни простую формулу:
1г белка = 4.1 ккал
1г углевода = 4.1 ккал
1г жира = 9.3 ккал
Теперь к практике. Посчитаем, сколько ккал в молоке на 100 г (см. картинку):
2,5 г жира = 23,25 ккал
2,9 г белка = 11,89 ккал
4,8 г углеводов = 19,68 ккал
Итого: 54,82 ккал. Примерно такая же цифра указана и в упаковке.
Так же и с другими продуктами. Если нет упаковки или на упаковке нет содержания КБЖУ, то энергетическую ценность продукта можно найти в интернете.
*КБЖУ - калории, белки, жиры и углеводы.
Данила Pro тренировки и питание
