FITNESS SAMKA

1. Выбираем временное окно в час (например, 23:00-00:00) и ложимся спать только в него минимум 5 раз в неделю;

2. В идеале спать хотя бы 7 часов, но достаточно и 4-6 часов;

3. Сбитый режим = гормональный сбой, а это разрушает организм сильнее, чем недосып;

4. Налаженный режим подавляет гормон голода и усиливает насыщение — вечерние дожоры начнут отступать;

5. Также режим сна повышает иммунитет, память начинает работать чётче, а реакция улучшается на 12%. Всё это — без допинга и таблеток.