Что такое Аштанга-йога?
Если опираться на «Йога-малу» Шри К. Паттабхи Джойса, Аштанга - это гораздо больше, чем фиксированная последовательность сложных асан.
Это метод, в котором тело, дыхание и внимание постепенно собираются в одно целое.
Само слово аштанга означает «восемь частей». Паттабхи Джойс отсылает нас к системе Патанджали:
Яма — принципы отношения к миру
Нияма — дисциплина и отношение к себе
Асана — работа с телом
Пранаяма — работа с дыханием
Пратьяхара — обращение чувств внутрь
Дхарана — концентрация
Дхьяна — медитация
Самадхи — состояние глубокого внутреннего единства.
Поэтому сводить Аштангу только к первой, второй или третьей серии значит видеть лишь внешнюю часть практики.
В «Йога-мале» большое внимание уделяется тому, как именно мы практикуем.
Асаны соединяются с дыханием через виньясу.
Движение следует за дыханием, а не наоборот.
В практике используются уджайи, бандхи и направление взгляда — дришти. Благодаря этому последовательность перестаёт быть обычной физической тренировкой и становится практикой концентрации.
И здесь есть важный момент.
В Аштанге не нужно каждый день спрашивать себя:
«Что мне сегодня поделать?»
Последовательность уже существует.
Ты просто приходишь на коврик и встречаешься с ней такой, какая ты сегодня.
Именно повторение одной и той же последовательности со временем становится очень честным зеркалом.
Сегодня тело лёгкое.
Завтра тяжёлое.
Сегодня ум собран.
Завтра хочется закончить после третьего Сурья Намаскара.
Последовательность почти не меняется.
Меняешься ты.
И, пожалуй, в этом для меня одна из главных ценностей Аштанги.
Это не бесконечная охота за новыми асанами.
Это дисциплина возвращения к одному и тому же настолько долго, чтобы через тело начать замечать то, что обычно остаётся незаметным.
Поэтому традиционная Аштанга начинается вовсе не с красивой стойки на руках.
Она начинается с гораздо более простой вещи:
встать на коврик.
дышать.
и практиковать.
А дальше - practice and all is coming.
Не в смысле «делай асаны и однажды получишь шпагат».
А в гораздо более широком смысле: через постоянную практику постепенно раскрывается сама йога.
ссылка тут 
