😴 Sifatli uyqu — salomatlikning asosi
Kattalar uchun har kecha 7-9 soat uyqu tavsiya etiladi. Uyqu yetishmasligi immunitetni pasaytiradi, diqqatni buzadi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.
✅ Har kuni bir xil vaqtda uxlang va uyg'oning
✅ Yotishdan 1 soat oldin telefon/kompyuterni yig'ishtiring
✅ Xonani salqin va qorong'i saqlang
#salomatlik #uyqu #sogliq #foydali_maslahat






