Sifatli uyqu — salomatlikning asosi Kattalar uchun har kecha 7-9 soat… — AHOLI SALOMATLIGINI TAHLIL QILISH ILMIY-TADQIQOT MARKAZI

AHOLI SALOMATLIGINI TAHLIL QILISH ILMIY-TADQIQOT MARKAZI@astqitm · 3.8K subscribers Open in TelegramOpen

😴 Sifatli uyqu — salomatlikning asosi

Kattalar uchun har kecha 7-9 soat uyqu tavsiya etiladi. Uyqu yetishmasligi immunitetni pasaytiradi, diqqatni buzadi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.

✅ Har kuni bir xil vaqtda uxlang va uyg'oning
✅ Yotishdan 1 soat oldin telefon/kompyuterni yig'ishtiring
✅ Xonani salqin va qorong'i saqlang

#salomatlik #uyqu #sogliq #foydali_maslahat

t.me/astqitm/1413 Translate