Мы не демонизируем все подряд углеводы( в частности хлеб) , мы из них выбираем безопасные/нужные (углеводы- это энергия) и 👇🏻
СЕКРЕТный инструмент:
УГЛЕВОДЫ
УТРОМ — ТЯГА к ним ВЕЧЕРОМ
ИСЧЕЗНЕТ постепенно САМА( если нет дефицитов микроэлементов и витаминов, которые нужно покрывать. Как -разбираемся на консультации по питанию)
Утром инсулин чувствительный, кортизол высокий - углеводы усваиваются идеально.
Вечером - наоборот → мозг ищет "утешение", а не энергию. Эмоциональный голод, а не физический для жизнеобеспечения.
Сладкое вечером - это эмоциональная компенсация( заедание проблем или дефицита радости , внимания)
Сладкое утром - это энергия.
British Journal of Nutrition,
2020: женщины, которые едят углеводы ( и не только про сладкое речь, хлеб сюда же) в первой половине дня, меньше переедают ночью.
#снижениевесаонлайн
#сопровождениепоснижениювеса
#похудетьонлайн
#снижениевесабезопасно
