Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

ann_belok: post #595 — TG.ME

ann_belok@annbelok · 229 subscribers Open in TelegramOpen

https://ozon.ru/t/wEiSsvi

t.me/annbelok/595

3

July 20, 2026 126 1

More from this channel

Как питаться, чтобы снизить вес, но при этом не только грудкой, яйцом и гречкой, НЕ однообразно и НЕ скучно познаём со мной в проекте СтройнаяЯ. Строим тело: •меняем размер одежды на меньший •придаём лучшие формы •обретаем физическую( лёгкость, сила, жизнь без боли в спине, суставах и одышки) Безопасно( волосы не пострадают:) Без резких ограничений Вкусно НЕ для ленивых:) 55·Aug 23 Мы не демонизируем все подряд углеводы( в частности хлеб) , мы из них выбираем безопасные/нужные (углеводы- это энергия) и 👇🏻 СЕКРЕТный инструмент: УГЛЕВОДЫ УТРОМ — ТЯГА к ним ВЕЧЕРОМ ИСЧЕЗНЕТ постепенно САМА( если нет дефицитов микроэлементов и витаминов, которые нужно покрывать. Как -разбираемся на консультации по питанию) Утром инсулин чувствительный, кортизол высокий - углеводы усваиваются идеально. Вечером - наоборот → мозг ищет "утешение", а не энергию. Эмоциональный голод, а не физический для жизнеобеспечения. Сладкое вечером - это эмоциональная компенсация( заедание проблем или дефицита радости , внимания) Сладкое утром - это энергия. British Journal of Nutrition, 2020: женщины, которые едят углеводы ( и не только про сладкое речь, хлеб сюда же) в первой половине дня, меньше переедают ночью. #снижениевесаонлайн #сопровождениепоснижениювеса #похудетьонлайн #снижениевесабезопасно 55·Aug 23

Красивый Вкусный Безупречный завтрак😋☕️ Эстетика в питании не менее важна чем содержание. Разнообразие- это не только про ощущения и радость от еды, а про получение организмом нужных питательных веществ. Чем разнообразнее, тем больше шансов добыть нужные микроэлементы, витамины, полезные жиры, клетчатку 2х видов.. ✅В составе: •Хлеб цельнозерновой •Авокадо( размять вилкой+ соль)🥑 •Помидор( тонкий ломтик)🍅 •Страчателла •Бальзамический соус и/или семена микс Даже когда нет сил готовить, стоять у плиты, что-то долго нарезать... этот шедевр можно осуществить сидя, и порадовать себя вкусом и питательной ценностью вместо привычной булки с маслом или батона/белого хлеба с колбасой, что как-будто бы проще и быстрее в изготовлении. Больше сил, больше действий- хлеб посушить в тостере или духовке 5 минут, а разминая вилкой авокадо в это время добавить к нему сухой чеснок, и по готовности хлеба нанести на него соус песто- больше вкусовых ощущений, медленнее усваивающиеся углеводы хлеба( для снижения веса важно). Оба варианта имеют место быть, рекомендую пробовать🤗 #снижениевесаонлайн #стройнеемвкусно #стройнаяЯ #фитнестренерконсультантпопитаниюАннаБелокопытова 58·Aug 23 https://t.me/annbelok/182 Рецепт омлета с моцареллой здесь. Сейчас вместо шампиньонов можно использовать лисички🍄‍🟫 92·Aug 6

Доброго летнего дня!☀️ Август время разнообразия созревших овощей, ягод и фруктов, грибов, всевозможной зелени. Они прекрасно сочетаются с моцареллой в салатах, омлетах, выпечке. Какую же из этих взять, если есть задача снижать вес? Предпочесть Bonfesto, поскольку жира в ней в 2 раза меньше 9.5г в отличии от 17.1г в Pretto, и выше содержание белка 19 вместо 15, ещё один плюс- отсутствие углеводов В Кемерово обнаружена в Ярче #стройнеемвкусно #похудетьонлайн #снижениевесаонлайн 88·Aug 6

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/30/2026 · v0.2.0 · 4819482

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

#Ты_ж_Нутрициолог_Оль | Классен Ольга571 subscribers

v_fedunova6K subscribers

ZDOROVAYA19K subscribers

Leonov chef51.4K subscribers

ПЕРЕГОВОРЫ ДЛЯ ТОПов478 subscribers

Эндокринолог Динара Галимова| «МЕДЭКСПЕРТ»485 subscribers

Юля Кузнечевская| Пробуждение себя572 subscribers

НЛП и Нейро Коучинг от Николая Жуджугу2.2K subscribers