‼️Две причины, почему стоит добавить мышечной массы даже при избыточном весе:
1️⃣ Мышцы — главные потребители энергии. В состоянии покоя 1 кг мышц сжигает больше калорий, чем 1 кг жира. Чем больше у тебя мышечной массы, тем выше твой базовый метаболизм, и тем больше жира ты сжигаешь даже когда отдыхаешь.
2️⃣ Мышечные клетки насыщены митохондриями — теми самыми "энергостанциями". Чем больше и активнее твои мышцы, тем больше в них митохондрий и тем мощнее твой "жиросжигательный" двигатель.
Таким образом при увеличении мышц в избыточном весе происходит рекомпозиция тела – при добавлении мышечной массы уходят лишние жировые запасы. Общая масса при этом может как уйти, так и не измениться в абсолютной величине, но качество массы будет совсем другое (1кг мышц в объёме меньше, чем 1кг жира), и соответственно заметно стройнее будет выглядеть тело. Я уже не говорю о большей лёгкости перемещения тела в пространстве и лучшем кровоснабжении, которое положительно влияет на иммунитет и гормональный фон. Разумеется это при условии правильно сбалансированного рациона, примеры которого будут в марафоне.
✅Успевай запрыгнуть в последний вагон уходящего поезда – старт марафона уже завтра!
👉Подробно о марафоне👈
👉Вход в марафон👈
.
17
13November 2, 2025 2.8K 206 15
