Почему я сейчас худею не на кето (честный разбор)
Я сейчас в процессе «допохудалки»: на сегодняшний день минус 8,7 кг, шаги в среднем >10 000, вернулась в зал после перерыва.
Поделюсь процессом честно: что работает, что ломается, какие решения я принимаю.
Я хочу начать с личного манифеста — чтобы было понятно, где я сейчас и почему.
Кето в моей жизни было не «диетой на недельку».
Это был инструмент, который реально изменил меня: и тело, и здоровье, и голову.
Кето мне дало:
• минус 35 кг и устойчивый результат на длинной дистанции,
• сытость и спокойствие в еде,
• меньше тяги к сладкому,
• ощущение, что я не воюю с собой.
Кето в моей жизни было огромной опорой. Но когда я упёрлась в задачу «ещё минус 5–10 кг + сохранить силовые», мне понадобился другой инструмент.
Что у меня перестало работать:
1) «Я и так знаю кето» → «на глаз»
Когда протокол знаком до автоматизма, легко начать относиться к нему как к «понятно без подсчёта». А «на глаз» — это всегда провокация, почти всегда в плюс.
2) «Правильная еда» не спасает от перебора
Орехи, сыр, мясо, масло, «полезные десерты» — можно перебрать чем угодно. Если цель — именно дальше снижать вес, одного ощущения «я ем чисто» рказалось недостаточно.
3) Мне нужна была не новая философия, а структура
То есть не ещё одна «идея питания», а конкретный управляемый план, который будет поддерживать качество тренировок. На моём текущем режиме углеводы вокруг тренировки дают мне энергию, мощность и восстановление.
Я вернула углеводы — осознанно и спокойно. Не «сорвалась», не «разочаровалась» – выбрала инструмент под задачу: снижать вес дальше, сохраняя силовые и мышцы.
Как устроено сейчас
Я считаю макросы/калорийность. И это даёт опору, а не невроз. Я контролирую:
• общий объём еды (калории/макросы),
• белок (чтобы сохранить мышцы),
• базовую структуру дня: что у меня на завтрак/обед/ужин,
• простоту: еда повторяется, готовка без бухгалтерии.
Принцип такой: сначала считаю — потом ем. И голова отдыхает, 0% тревоги «а что бы такое съесть».
Я пишу это не чтобы спорить «что лучше — кето или углеводы». Я пишу это, потому что хочу показывать вам реальную работу системы: как я живу, худею, тренируюсь, упрощаю еду, выдерживаю нагрузку — и не откатываюсь. Под разные задачи подходят разные инструменты, и взрослый подход — выбирать их без фанатизма.
Напишите, пожалуйста, вы сейчас на кето/низкоуглеводке или на обычном питании?
