PSİXİKANIN MÖHKƏMLƏNDİRİLMƏSİ
Günü təbəssümlə başlayın. Səhərlər ayna qabağında
dayanın, xoş bir əhvalatı yada salın, üzünüzə xoş ifadə verin,
əhvalınızı yaxın adamlarla və iş yoldaşlarınızla yaxşı
münasibət üstündə “kökləyin”.
Sizi qıcıqlandıran hər bir hala “qapalı gimnastika” ilə
cavab verin: çiyinlərinizi bir neçə dəfə arxaya tərəf dartın,
başınızı xəyalən sol çiyin üzərindən geri çevirin, sağ dabana
“baxın”, nəzərinizi dabandan yuxarı (qıç üzərində) sürüşdürün,
sonra da büzdümdən boyunadək “baxın”. Eyni şeyi sağ çiyin
üzərində də edin. Pəncənin ucunda azca qalxın və dabanın
üstünə enin – bu hərəkəti bir neçə dəfə təkrar edin. Fəqərə
sütununu dartıb “uzadın”, dincəlin.
Özünüidarəni öyrənmək mümkündür. Bunun üçün,
birinci növbədə, zəhləniz gedən “qəliz”,”murdar” adamlardan
uzaq olmaq çox vacibdir.
Hər hansı “döyüş meydanına” atılmazdan öncə yaxşı-
yaxşı fikirləşin: “Döyüşməyə dəyərmi?”
Sizi hər hansı xoşagəlməz iş gözləyirsə, onu tez həll
etməyə çalışın, mətləbi uzatmayın, özünüzü üzməyin. Hətta,
dəhşətli məğlubiyyətə uğrasanız belə, keçmiş uğurlarınızı
xatırlayaraq, sizi əzən fikirlərlə mübarizə aparın. Bu, sizə gələn
qələbələr üçün güc verəcək.
Diqqətinizi həyatın işıqlı tərəfi üzərində cəmləyin,
narahatlıq doğuran söhbətlərdən uzaq olun.
Stresi azaltmağın ən gözəl üsulu fikiri yayındırmaqdır.
Nişi sistemi, kontrast su vannası (duş) və yaxşı həmsöhbət -
sizə köməkçi ola bilər. “Döyüş arsenalına” maraqlı kitabları,
filmləri, tamaşaları və musiqini də əlavə edə bilərsiniz.
Doyunca yatın (uşaqlar 10, qadınlar 9, kişilər 8 saat) və
hər yeni günü yeni enerji ilə başlayın.
Baxın görün, harda doyunca gülə bilərsiniz. Yumor –
bütün dərdlərin çarəsidir, mənfi emosiyalardan ən güclü və
4August 20, 2026 178 1
