Сколько раз в неделю нужно тренироваться? Здоровье, качество тренировок, экономия времени.
Прежде всего для тех, кто говорит, что мне не нужен результат, мне нужно здоровье, хочу сказать, что формирование здоровья - это и есть самый важный результат.
Это сложная задача, с которой не всегда справляется даже современная медицина.
💪У меня два ярких примера, отвечающих на вопрос, сколько раз в неделю следует заниматься. Майкл Ментцер и Арнольд Шварценеггер.
💪Несмотря на разную известность, оба имеют, примерно, одинаковые спортивные регалии и квалификацию.
💪Майкл Ментцер занимался 2 раза в неделю. Тренировки были у него такие интенсивные, что организм его едва успевал восстановиться к следующему походу в зал.
💪Этот атлет ушёл из жизни в 46 лет от сердечного приступа. Сердце его было крайне изношено и не выдержало спортивных нагрузок.
💪Он прожил яркую жизнь полную триумфов, но жизнь эта, к сожалению, была очень короткой.
💪Арнольд Шварценеггер занимается каждый день. 30 июля этого года ему исполнилось 79 лет. Пожелаем ему здоровья и долгих лет жизни.
💪У большинства из нас катострофически не хватает времени и мы ищем возможности это время экономить.
💪Поэтому многие думают так: если вырвались в спортзал, так давай отработаем по полной.
💪Заниматься 1-3 раза в неделю очень заманчиво с точки зрения экономии времени, но эффекта от таких или не будет или он будет дорого стоить для здоровья.
💪Редкие тренировки хуже адаптируют организм и часто вводят его в состояние стресса.
Многие возразят, нам нужно здоровье, а не результат. А что, если я скажу вам, что укрепление здоровья -это самая трудная и важная задача.
И для здоровья гораздо полезнее ежедневная утренняя зарядка, чем редкие тренировки в спортзале.
💪И здесь уместно вспомнить один из принципов йоги. Лучше каждый день по 15 минут, чем раз в неделю 1,5 -2 часа.
💪Кратковременную тренировку проще "встроить" в своё рабочее расписание, чем искать время на неделе для длительной тренировки.
💪Ежедневные тренировки по ~ 45-20 минут + специальная схема дозирования нагрузки даст вам и здоровье и прибавку силы, выносливости и ловкости, независимо от того где проходят занятия, дома или в спортзале.
💪Если Вас заинтересовала такая схема занятий - пишите в личку "программа".
7September 2, 2026 44 1
