Тренер Сергей Пенкин. Оздоровительный фитнес: post #286 — TG.ME

Цигун. Прогрев позвоночника. Здоровая спина. Упражнение, с которого я рекомендую начинать любой комплекс "Здоровой спины". Оно позволяет прочувствовать мышцы и связки спины, уловить все сигналы, которые исходят от позвоночника и направить туда " силу" , исцеляющий импульс из ЦНС. Предварительный биоэнергетический прогрев позвоночника многократно усиливает эффект оздоровительных упражнений для спины. Хотите почувствовать, как «просыпается» спина — без боли и перегруза? В этом видео — простая практика «биоэнергетический прогрев позвоночника»: мягкие движения плюс медитация и работа с дыханием, чтобы снять напряжение и вернуть ощущение лёгкости. Такой прогрев отлично подходит как разминка перед тренировкой или как короткая пауза в течение дня: займёт всего пару минут, а эффект чувствуется сразу. Движения подобраны так, чтобы мягко задействовать все отделы позвоночника, улучшить кровообращение и снять мышечные зажимы. Подходит новичкам, но будет полезна и тем, кто уже тренируется.