Тренер Сергей Пенкин. Оздоровительный фитнес: post #285 — TG.ME

Как работает Цигун в Фитнесе (мышцы) Занятия Цигун могут усиливать эффект от тренировок по Фитнесу, если использовать специальную методику. Разберем на примере "прокачки" ягодиц выпадами. Большая ягодичная мышца разгибает тазобедренный сустав и формирует красивую попу. Чтобы усилить её работу в упражнении «Выпады» есть два способа. Первый способ взять дополнительное отягощение. Тогда мы усилим работу всех мышц ног и, в том числе, работу ягодичной мышцы. Второй способ, который прорабатывает Цигун, это волевым усилием включать сгибатели бедра (подвздошно-поясничная, портняжная, прямая мышца бедра, напрягатель широкой фасции, гребенчатая мышцы), которые, противодействуя Большой ягодичной мышце, будут давать ей дополнительную нагрузку. Этому учит занятия Цигун, а конкретно работа с энергией "Шень". Если хотите научиться такой работе - пишите в личку " Шень ". Основным преимуществом и недостатком такой методики – это то, что нет необходимости использовать большие отягощения для "прокачки" мышц. Преимущества: 1.Проще найти оборудование вне тренажерного зала, что делает практику более регулярной. 2.Нет чрезмерной, травмирующей нагрузки на суставы и позвоночник. 3.Лучше прорабатываются отдельная зона тела. 4.Будут формироваться рефлексы, позволяющие в повседневной двигательной активности быстро менять вектор мышечных усилий. Недостатки: 1.Тренировка с небольшими отягощениями вызовет множество вопросов у товарищей по залу. 2.Регулярная практика такой методики будет формировать рефлексы, препятствующие подъёму больших отягощений из-за того, что в работу будут включаться противодействующие мышцы. Чтобы это не допустить нужно периодически возвращаться к традиционной методике.