🤪 ПСИХ-ПСИХ 👨🏼‍⚕️

Что такое танцевально-двигательная терапия на самом деле

Время чтения 3-5 минут

Танцевально-двигательная терапия звучит так, будто человеку сейчас предложат флексить в лазерном дыму танцевать, импровизировать под музыку, быть раскрепощённым, пластичным и уверенным в себе.

Первая и закономерная реакция большинства:

«Я не умею танцевать».
«Мне неловко».
«Это не для меня».
«А это точно психология, а не очередная шизо эзотерика?»

На самом деле: танцевально-двигательная терапия — это не урок танцев и не рейв.
В ТДТ не нужно уметь красиво двигаться.
Не нужно попадать в ритм.
Не нужно быть гибким, артистичным, раскованным или «телесно продвинутым».

Танцевально-двигательная терапия — это форма психологической работы, где движение используется как способ лучше заметить себя: свои состояния, напряжение, импульсы, границы, способы контакта, привычные реакции. Пруф

По простому:
Мы работаем не над тем, как движение выглядит со стороны, а над тем, что оно помогает человеку понять о себе.

Профессиональные ассоциации определяют dance/movement therapy как психотерапевтическое или терапевтическое использование движения для эмоциональной, когнитивной, социальной и телесной интеграции человека. То есть движение здесь — не украшение и не развлечение, а язык, через который можно исследовать психический опыт. Пруф2

В обычной разговорной терапии поднимаются вопросы:

Что я чувствую?
Почему я так реагирую?
Что со мной происходит?
Как мне поступить иначе?

В телесно-двигательной работе к этим вопросам добавляется ещё один уровень:

Как я это чувствую телом?
Где я сжимаюсь?
Где теряю опору?
Как я приближаюсь или отдаляюсь?
Как я занимаю место?
Что происходит с моим дыханием, позой, взглядом, шагом, когда я тревожусь, злюсь, стесняюсь, хочу спрятаться или, наоборот, быть замеченным?

Мои клиенты говорят:

«Я всё понимаю головой, но тело не слушается»
«Головой я понимаю, что могу сказать «нет», но в моменте автоматически улыбаюсь и соглашаюсь»
«Я понимаю, что можно расслабиться, но плечи\спина\руки всё равно напряжены».
«Я не обязана быть удобной, но мне привычнее подстроиться и потерпеть»

ТДТ исследует это не через оценки и категории, а через внимание

Почему ты такой зажатый?
Что происходит, когда ты стоишь более устойчиво?
Что меняется, когда ты замедляешься?
Что ты замечаешь, когда позволяешь себе не сооветствовать моменту, а просто быть в движении собой?

Это важное различие
Танцы часто предполагают форму, стиль, технику, результат.
ТДТ предполагает процесс, исследование, безопасность и смысл!

В танце:

«Как это выглядело?»

В ТДТ:

«Что я сейчас заметил?»,
«Что со мной происходит?»,
«Как я могу быть в контакте с собой и другими?»,
«Есть ли у меня возможность иначе: двигаться, реагировать, остановиться»

Поэтому ТДТ — это не про театральность и сцену
Не про выступление
Не про «раскрепоститься любой ценой»
Не про «отпустить всё и танцевать своё сокровения буд-то никто не видит».

Это психологическая работа через движение, телесное внимание и контакт. На группе мы можем исследовать:
Как стресс проявляется в теле, а контроль влияет на движение.
Как тело накапливает напряжение и как бывает трудно расслабиться.
Как чувствуются или не чувствуются границы, как это влияет на то, как мы вступаем в контакт.
Как выдерживаем внимание или давление других и можем ли мы найти опору, пластичность и свободно выбирать свою реакцию и поведение.

Ну и если вы вдруг не поняли
Для этого не нужно уметь танцевать

Иногда наоборот: чем меньше человек старается «сделать красиво», тем больше у него появляется возможности заметить происходящее с ним на группе.

В ТДТ ценность не в красивом движении, а в том, что через движение человек может встретиться с собой более внимательнее, бережнее и откровеннее.

Чем заняться пятничным вечером

Встретиться с командой "Радио Зазеркалье":

Острые вопросы и яркие ответы
Сегодня я был в гостях у невероятно крутой команды «Радио Зазеркалье» — ребята не стеснялись задавать самые провокационные вопросы! Честно, порой мне казалось, что у меня сейчас голова закипит, надо было быстро соображать и отвечать без подготовки

Как я выпутывался из этих ловушек и почему пришлось раскрыть даже то, о чём обычно молчат? Ждите подкаст — там вся «закулисная правда»!
https://t.me/zazeradio