Что такое танцевально-двигательная терапия на самом деле Время чтения 3-5 минут
Танцевально-двигательная терапия звучит так, будто человеку сейчас предложат
Первая и закономерная реакция большинства:
«Я не умею танцевать».
«Мне неловко».
«Это не для меня».
«А это точно психология, а не очередная шизо эзотерика?»
На самом деле: танцевально-двигательная терапия — это не урок танцев и не рейв.
В ТДТ не нужно уметь красиво двигаться.
Не нужно попадать в ритм.
Не нужно быть гибким, артистичным, раскованным или «телесно продвинутым».
Танцевально-двигательная терапия — это форма психологической работы, где движение используется как способ лучше заметить себя: свои состояния, напряжение, импульсы, границы, способы контакта, привычные реакции. ПруфПо простому:
Мы работаем не над тем, как движение выглядит со стороны, а над тем, что оно помогает человеку понять о себе.
Профессиональные ассоциации определяют dance/movement therapy как психотерапевтическое или терапевтическое использование движения для эмоциональной, когнитивной, социальной и телесной интеграции человека. То есть движение здесь — не украшение и не развлечение, а язык, через который можно исследовать психический опыт. Пруф2
В обычной разговорной терапии поднимаются вопросы:Что я чувствую?
Почему я так реагирую?
Что со мной происходит?
Как мне поступить иначе?
В телесно-двигательной работе к этим вопросам добавляется ещё один уровень:
Как я это чувствую телом?
Где я сжимаюсь?
Где теряю опору?
Как я приближаюсь или отдаляюсь?
Как я занимаю место?
Что происходит с моим дыханием, позой, взглядом, шагом, когда я тревожусь, злюсь, стесняюсь, хочу спрятаться или, наоборот, быть замеченным?
Мои клиенты говорят:
«Я всё понимаю головой, но тело не слушается»
«Головой я понимаю, что могу сказать «нет», но в моменте автоматически улыбаюсь и соглашаюсь»
«Я понимаю, что можно расслабиться, но плечи\спина\руки всё равно напряжены».
«Я не обязана быть удобной, но мне привычнее подстроиться и потерпеть»
ТДТ исследует это не через оценки и категории, а через внимание
Почему ты такой зажатый?
Что происходит, когда ты стоишь более устойчиво?
Что меняется, когда ты замедляешься?
Что ты замечаешь, когда позволяешь себе не сооветствовать моменту, а просто быть в движении собой?
Это важное различиеТанцы часто предполагают форму, стиль, технику, результат.
ТДТ предполагает процесс, исследование, безопасность и смысл!
В танце:
«Как это выглядело?»
В ТДТ:
«Что я сейчас заметил?»,
«Что со мной происходит?»,
«Как я могу быть в контакте с собой и другими?»,
«Есть ли у меня возможность иначе: двигаться, реагировать, остановиться»
Поэтому ТДТ — это не про театральность и сцену
Не про выступление
Не про «раскрепоститься любой ценой»
Не про «отпустить всё и танцевать своё сокровения буд-то никто не видит».
Это психологическая работа через движение, телесное внимание и контакт. На группе мы можем исследовать:Как стресс проявляется в теле, а контроль влияет на движение.
Как тело накапливает напряжение и как бывает трудно расслабиться.
Как чувствуются или не чувствуются границы, как это влияет на то, как мы вступаем в контакт.
Как выдерживаем внимание или давление других и можем ли мы найти опору, пластичность и свободно выбирать свою реакцию и поведение.
Ну и если вы вдруг не поняли
Для этого не нужно уметь танцевать
Иногда наоборот: чем меньше человек старается «сделать красиво», тем больше у него появляется возможности заметить происходящее с ним на группе.
В ТДТ ценность не в красивом движении, а в том, что через движение человек может встретиться с собой более внимательнее, бережнее и откровеннее.
