7 видов поддержки:
пост для того, чтобы увидеть, как можно поддержать любимого человека или чтобы отправить своему партнеру и указать, какой способом подходит вам 💛
1. Присутствие рядом - без советов, без решения проблемы, можно просто сесть рядом и обнимать любимого человека, пока тот рассказывает о ситуации или молчит.
2. Слова поддержки - не обесценивание: «да ладно тебе, это мелочь, скоро забудешь», а искреннее включение в ситуацию: «мне жаль, что ты с этим столкнулся(ась)! Это действительно сложно!».
3. Вопросы - «Как ты чувствуешь себя? Как я могу поддержать тебе? Могу ли что-то сделать, что бы тебе стало легче? Хочешь просто буду обнимать?».
4. Обратная связь - «я бы тоже злился(ась) на твоем месте! Ненавижу, когда так поступают!».
5. Создание безопасного пространства, где можно прожить эмоции - вместе пойти в лес и покричать; взять плед и укутать человека, позволив ему плакать столько, сколько нужно; кидать мандарины в стену или отправиться вдвоем в краш комнату.
6. Поддержка в других сферах, пока человек разбирается с трудностями - приготовить еду, сделать общие бытовые дела, позволить не думать о жизненных мелочах, которые забирают силы и внимание.
7. Сенсорная разгрузка - чашка чая, сделать теплую ванну, массаж стоп/ головы/ спины, включить уютную спокойную музыку и зажечь свечи.
Тогда важнее не решить задачу близкого человека, а быть рядом и проявлять навык присутствия и активного слушания: не давать советы, а своими действиями показывать, что вы рядом и другой может расслабиться и просто быть собой рядом с вами.
Шпаргалка для поддержки:
•поддерживайте зрительный контакт;
• отражайте мысли: «Правильно ли я понял(а), что ты расстроен(а) из‑за…?»;
• отражайте чувства: «Похоже, это тебя сильно задело»;
• интересуйтесь человеком, а не ситуацией: «Что для тебя было самым сложным в этой ситуации?»;
• избегайте фраз: «Да ладно, не переживай», «У других ещё хуже».
Так получится дать ту самую поддержку, которая позволит отпустить эмоции, а не строить новые защиты.
Пс. А еще этот пост можно переслать партнеру 💛
Делитесь, какие из 7 способов поддержки вам более всего подходит? И может быть есть те, что я не упомянула?
