Что будет на группе «Здоровье 360»
Вы спрашиваете меня: «Таня, а что мы будем делать эти 11 месяцев? Чем группа отличается от просто похода к психологу или от марафона?» Давайте расскажу по шагам. Без тумана.
Скажу честно: группа экспериментальная. Это значит, что программа не застывшая — она будет дышать, подстраиваться под вас. Но фундамент у неё крепкий. Каждое занятие построено так: небольшая теоретическая часть (чтобы понимать, что и зачем мы делаем), основная терапевтическая работа и домашние задания. Они маленькие, на 5–15 минут в день. Но если вы будете их выполнять, изменения пойдут быстрее и глубже. Это как с витаминами: можно без них, но с ними организм восстанавливается легче.
Это не лекции. Это живая, терапевтическая работа. Нас будет четверо участниц плюс я. Каждая встреча — 2 часа. В месяц — 4 встречи, то есть 8 часов погружения в себя. Стоимость этого погружения — 10 000 рублей в месяц. Это не цена часа терапии, это вложение в комплексное здоровье на всех четырёх уровнях: тело, психика, отношения и смыслы.
Как мы пойдём:
🌱 Начинаем с духовного — с фундамента.
Первый модуль посвящён ценностям, смыслу, внутренней опоре. Кто я без ролей? Чего я хочу на самом деле? На что я опираюсь, когда всё рушится? Мы будем отделять свои желания от навязанных, учиться слышать себя. Именно отсюда рождается энергия для всех остальных изменений.
👥 Дальше переходим к отношениям.
Второй модуль — про социо. Границы, близость, конфликты, просьбы о помощи. Мы будем тренировать навыки общения прямо в группе — это безопасный полигон. Вы увидите свои привычные роли (спасатель, жертва, невидимка) и попробуете вести себя иначе. Сможете по-новому выстроить отношения с мужем, детьми, родителями, подругами.
🧠 Затем глубоко идём в эмоции и мысли.
Третий модуль — психо. Будем учиться распознавать, называть и проживать чувства, не разрушая себя. Разбираться с внутренним критиком, тревогой, чувством вины. Вы узнаете, как ваши мысли создают ваше состояние, и научитесь с ними обходиться бережно, но без иллюзий.
🧬 Завершаем телом — домом, в который возвращаемся.
Четвёртый модуль — био. Сон, питание, телесные сигналы, психосоматика. Но не как «надо правильно», а как забота о себе. Мы свяжем всё, что прожили за предыдущие месяцы, с телом: окажется, что когда внутри мир, и тело расслабляется, и кожа становится другой, и глаза горят.
🌿 Финал — интеграция.
Последние встречи — подведение итогов, сравнение «до» и «после», построение плана на будущее, чтобы изменения остались с вами навсегда.
Что вы получите через 11 месяцев?
Вы изменитесь. И внутренне, и внешне. Это не магия, это закономерность: когда уходят хроническое напряжение, раздражение, бессмысленная гонка — лицо разглаживается, спина выпрямляется, взгляд становится ясным. Вы начнёте спать, высыпаться, появится энергия. Уйдёт суета, придёт спокойная уверенность. Вы станете тем человеком, который может мыть посуду и не злиться. Заботиться — и не чувствовать себя загнанной. Быть в отношениях — и не терять себя.
Это не быстро. Это глубоко. 11 месяцев — как выносить себя новую. 10 000 рублей в месяц — не просто за 8 часов терапии, а за целостную систему, которая останется с вами на всю жизнь. Мест всего четыре, чтобы каждой хватило воздуха, внимания и поддержки.
Если чувствуете, что пора не просто латать дыры, а строить фундамент — напишите мне. Обсудим ваш запрос, познакомимся, и вы примете решение. Старт в сентябре. Приходите за собой настоящей. 🌿
