На этой неделе консультировала руководителя агентства. Ее запрос:
Я не помню, когда последний раз просто лежала на диване. Даже в отпуске проверяю почту каждые полчаса.
Истоки истории оказались «типичные» — в детстве девушка была маминой помощницей. Пока родители пропадали на работе, она нянчила младшего брата, готовила ужин, убиралась в доме. «Какая ты у меня ответственная! Без тебя бы мы не справились!» — говорила ее мама, а ребёнок сделал логичный вывод: я нужна и ценна только тогда, когда полезна. Отдых стал равняться безделью, а безделье тому, что она плохая.
Результат такой «ответственности» у нее был не только в отсутствии отдыха: головные боли, бессонница, раздражение на близких, эффективность на нуле. Ее мозг буквально кричал: «Остановись!», но она не слышала этих сигналов.
В чём подвох такого мышления? Мы путаем продуктивность с личной ценностью. Думаем, что наша значимость как людей измеряется количеством сделанных дел, решённых задач, закрытых проектов. Но истощённый мозг принимает плохие решения, а изнурённое тело просто не выдерживает постоянных нагрузок.
Главная работа была в том, чтобы дать клиентке разрешение на отдых. Мы проработали детскую установку «я ценна только за свои дела» и заменили её на здоровое понимание, что ценность не зависит от полезности и она ценна по праву рождения.
Маленькая рекомендация
для тех, кто узнал себя: если чувствуете, что не можете найти баланс работы и отдыха — выделите 1 день в неделю и проведите его без работы. Только не выходной с «мелкими рабочими делами», а сделайте его настоящим днем отдыха.
Выключите все уведомления, отложите телефон, не проверяйте почту. Просто будьте. Займитесь тем, что наполняет вас энергией. Или проведите день без цели, без пользы, без необходимости что-то делать или кому-то помогать.
Да, скорее всего будет некомфортно. Может накрыть тревога или чувство вины. Руки будут зудеть от желания посмотреть мессенджеры, но сдержитесь. Один день. И повторите такую же процедуру на следующей неделе.
Давайте себе право на отдых просто потому, что вы человек.
А на следующий день после эксперимента посмотрите, что изменилось в вашей эффективности и самочувствии:
• Проснулись с чувством тяжести или лёгкости?
• Легче ли концентрироваться на задачах?
• Напряжение в теле ушло, если оно было?
• Терпения к себе и близким прибавилось?
• Появилось ощущение вдохновения, возникают сами собой новые идеи и свежие мысли?
P.S. Для тех, кто заработался, напоминаю — завтра суббота.
Идеальное время начать эксперимент😉
© Лилия Исламова,
ваш бизнес-психолог
