🧲 Что означает фраза - у меня появилась тревога?
👏Давайте представим что в какой-то момент вы или какой-то другой человек дословно говорит следующее - я сейчас тревожусь. Что означает подобная фраза, Что означает подобное выражение?
🔎По идее это значит, что человек испытывает конкретную эмоцию. И это эмоции отражают некую неуверенность, некий избыток неопределённости относительно того что происходит в его жизни. Но это по идее. А на практике это может означать три совершенно разных сценария.
💥Вариант первый. Тревожные мысли.
Многие люди когда тревожатся, по сути, накручивает самые разные негативные ожидания относительно будущего времени. Притом эти негативные ожидания могут происходить по мотивам реальных событий или же вовсе быть совершенно невротическими и оторванными от реальности. Например.
А если завтра у меня не получится провести встречу такую-то.
А если мне завтра станет плохо.
В первом случае речь идёт о конкретном событии в отношении которого мы начинаем раскручивать свои негативные ожидания. Во втором случае мы вообще откуда-то берём совершенно оторванную от реальности гипотезу и начинаем фиксировать её в фокусе своего внимания. Но в обоих случаях речь не идёт о появлении тревоги. Речь идёт о том что вы начали накручивать себя.
💥Вариант второй. Тревожные ощущения в теле.
Многие люди, когда тревожатся активно прислушиваются к своему телу, замечают самые разные неприятные ощущения и пугают себя самим фактом наличия этих ощущений или гипотетической возможностью усиления этих ощущений и перехода их в какую-то физическую патологию или во что-то потенциально опасное для себя именно на уровне тела. Например.
У вас может начаться сердцебиение, головокружение, нехватка воздуха, ком в горле, вас может бросать в пот. И подобных ощущений могут быть десятки самых разных как по отдельности так и самых разных сочетаниях.
И в случае любого подобного ощущения мы опять-таки не говорим о появлении тревоги или усиление требования, фактически мы говорим лишь о жёстком восприятии ощущений в теле, то есть опять-таки о накручивании себя.
💥Вариант третий. Что-то изменилось в окружающем мире.
Например вы узнали, что важная для вас встреча, которая была запланирована на завтра по техническим причинам отменяется. Или ваш ребёнок завалил экзамен. Или вы попали в пробку. Или вас уведомили о повышении стоимости аренды. Во всех этих и множестве подобных случаев происходит некое реальное изменение жизненных обстоятельств, из-за которого теперь вы становитесь менее уверенными в том что вы получите тот результат, который хотите. Например, Ну теперь не уверены что заключите нужный вам договор, не уверены что ваш ребёнок поступит, не уверены что приедете вовремя, не уверены что потянете аренду дальше.
🤷Вот эти ситуации фактически означают что тревога усилилась, так как в реальности действительно произошло некое изменение, из-за которого вы теперь реально с меньшей вероятностью можете получить то, что вы хотите.
И если третий сценарий происходит каждый день У каждого человека, то первые два сценария как правило происходят уже у людей с тревожными расстройствами. Да, у них происходит смещение фокуса внимания в сторону мыслей и ощущений в теле не на ровном месте, а как раз тогда, когда есть некие жизненные тревоги, которые в силу тех или иных обстоятельств сейчас не решаются. Но факт остаётся фактом, фактически при тревожном расстройстве имеет смысл говорить не у меня повысилась тревога, а я активнее накручиваю себя.
❓А на сколько вы хорошо отличаете накручивание себя от усиления реальной тревоги?
#невроз #навыки #тревога
10July 22, 2026 337 6
