🧲Ночные кошмары и тревожные сны, что с ними делать
Ночные кошмары - это не случайность, это Отражение вашего фонового уровня напряжения и это своеобразная попытка вашей психики переварить все эти негативные переживания, которые с вами сейчас происходят по жизни или происходили в вашей жизни какое-то время тому назад.
🤔А ещё ночные кошмары - это аналог негативных ожиданий в состоянии бодрствования. Негативные ожидания необходимы нам для того чтобы перейти в режим большей готовности к столкновению с какими-то неприятностями. Точно так же и во время тревожных или кошмарных сновидений наш мозг тренируется и готовится к тому чтобы находиться в состоянии большего тонуса. Как и в случае с негативными ожиданиями, если у вас происходит регулярные тревожные сны и кошмары, фактически Это означает что ваш мозг потерял определенные рамки полезности в плане подготовки к сопротивлению опасности и теперь активно вредит вам уже самим наполнением сна.
☝️Что важно знать и понимать о коррекции тревожных снов и кошмаров
Во-первых, эти состояния не имеют непосредственного отношения к бессоннице Как таковой, а потому не сильно эффективно использовать в этом случае антидепрессанты, транквилизаторы или успокоительные препараты. Точнее какой-то эффект они точно дадут, Но он будет не стойкий (особенно в случае антидепрессантов и успокоительных), Или же он будет ограничен допустимым сроком применения (в случае транквилизаторов).
Во-вторых, ночные тревожные сны и ночные кошмары весьма похожи на панические и тревожные атаки в дневное время. То есть для того чтобы их убрать, необходимо активно воздействовать на психоэмоциональное напряжение в целом, а не пытаться что-то делать собственно в момент их возникновения. Поэтому очень важно найти максимально полезные и максимально дающие отдачу точки приложения ваших усилий в плане коррекции национального состояния. На что точно стоит обратить внимание.
💥Коррекция фонового эмоционального напряжения
Любое эмоциональное напряжение в первую очередь зависит от ваших текущих жизненных проблем. От того, насколько вы их осознаёте. От того, насколько выехать сознательно и активно контролируете. От того, насколько вы активно подбираете решения по отношению к своим текущим актуальным проблемам. А ещё от того, насколько Вы довольны своими собственными усилиями и принимаете достигаемые результаты. Если не структурировать своё фоновое эмоциональное напряжение, то оно легко может пытаться найти разрядку непосредственно в ваших снах.
💥Коррекция Невротический реакций
Любое эмоциональное напряжение требует его разрешения, разрядки. И Если у вас на уровне навыков нет умений эффективно управлять своим эмоциональным напряжением, то тогда психика пытается разряжать напряжение любым доступным себе способом. Невротические реакции исходно- это попытка психики что-то сделать с напряжением, но в формате палки о двух концах. Когда используемые реакции помогают только на стартовом этапе, а при регулярном или частном использовании только вредят. Так, негативные ожидания, гиперконтроль, мучительные сомнения, избыточная сдержанность, высокие требования к себе, самокритика, обесценивание своих усилий вполне могут раскручивать уровень внутреннего напряжения до космических горизонтов. Если такие реакции появляются регулярно, и вы им не противодействуете, то они становятся самостоятельными проблемами, не устранив которые зачастую даже не имеет смысла пытаться ковыряться в своей жизненных проблемах.
💥Эмоциональная разгрузка
Любое эмоциональное напряжение так или иначе связано ещё и с нашей памятью о прошлых событиях. Если память достаточно яркая и живая, то мы запросто можем раз за разом возвращаясь к неким эмоциональным событиям прошлого формировать у себя одновременно два негативных посыла.
6June 22, 2026 247 4 1
