👉Первый. Мы стимулируем такую психологическую защиту как вытеснение, которые часто срабатывает Именно тогда это когда мы сталкиваемся с негативом, но не можем на него как-то повлиять, А это как раз та ситуация такая когда Мы возвращаемся к тому что уже произошло и на что мы повлиять не можем.
👉Второй. Вытесненная информация перерабатывается в первую очередь во сне. И перерабатывается в первую очередь в поверхностном, так как называемом REM сне. Именно в этой фазе сна происходит формирование сновидений. То есть можно сказать, что чем больше мы вытесняем память о каких-то негативных событиях прошлого, тем выше вероятность наших тревожных снов и кошмаров.
💥Воздействие на фабулу сна
Фабула сна или если хотите сюжет сна сама по себе имеет определённое значение. Как и в случае с негативными ожиданиями тревожные сны и кошмары напоминают незаконченный сюжет. Так, в подобных сновидениях возможен кто-то преследовать, кто-то атаковать, вм может кто-то вредить, Вы можете совершать критические ошибки, Вы можете оказываться в одинаковой ситуации с выраженной беспомощностью, Вы можете в ужасе забирать перед активной угрозой. Или даже с вами может происходить что-то неисправляемое, что-то типа травмы или смерти. Но в любом случае это лишь сюжет и с этим сюжетом можно достаточно произвольно и целенаправленно взаимодействовать, можно переписывать этот сюжет, формируя новую форму, новые сценарии, которые будут восприниматься намного менее эмоционально и травматично.
🤝Какие-то из указанных методик Вы можете попробовать делать самостоятельно и даже интуитивно. Какие-то вы можете разбирать вместе с нейросетями. Какие-то будут предполагать , что их важно проработать вместе с психотерапевтом. Главное, что у вас есть некая дорожная карта, на которую можно ориентироваться с целью облегчить или полностью стабилизировать ваше ночное психоэмоциональное состояние.
❓А насколько часто вам приходится сталкиваться с тревожными снами или кошмарами?
#невроз #навыки #сны #кошмары
7June 22, 2026 205 1
