Начать можно с понимания что на самом деле истощает наш ресурс и что его возвращает.
Давайте проведём небольшой аудит! Понадобятся 10 минут и заметки в телефоне или листочек бумаги.
Находим источники истощения:
Записываем всё, что регулярно забирает энергию. Не "работа" или "стресс", а конкретика: бесконечные уведомления, определенные задачи, неприятные взаимодействия, обязательства, от которых давно хочется отказаться. 
Составляем список "восстановления". Сюда записываем то, после чего становится легче и лучше (даже если немного). Но помним, что эти действия не должны подрывать наше здоровье ещё больше. Это могут быть: прогулка на природе, вязание, творчество, горячая ванна, экскурсии, общение с животными, спорт или разговор с конкретным человеком и т.д.
Сопоставляем списки. Чего больше и что сильнее влияет на ваше состояние. Затем выбираем всего 2 действия: одно убрать или сократить, другое - добавить.
Например: отключить рабочие уведомления после 20:00 и поставить в расписание 30-минутную прогулку три раза в неделю.
Друзья, первый шаг к тому, чтобы себя подразгрузить - наша внимательность к себе и осознание ценности своего времени.
Подмечать мелочи, минимизировать, исключать, планировать по-другому то, что вас истощает. И начать ставить в план то, что возвращает ресурс - важно это "разграничивать" и реализовывать небошими шагами через привычки
ВК
ДзенMAX
