Те, кто давно меня читают, знают, если будет нужно выбрать что-то одно, на что я готова сделать максимальную ставку и без чего не сработает ни один улучшайзинг в жизни, это будет — состояние 🌱
Сначала личный опыт через випассану, потом метод нейроинтеграции, с которого началась моя практика и который в основе своей имеет работу с фундаментом — сон, еда, медитации. Кундалини, как новинка сезона, в целом-то, тоже в ту сторону — всё начинается в теле 🧘♀️
Поэтому, каждый раз, когда топовые нейроученые, каждый через свою призму, подсвечивают, что связь нашего состояния с качеством жизни не просто велика, а, по сути, является его отражением — мой маленький внутренний интуитивный ученый хлопает в ладоши от верно сделанных ставок.
Лиса Фелдман Баррет (одна из самых влиятельных исследователей эмоций и работы мозга, входит в число 0,1% самых цитируемых учёных мира) строит свой нарратив на трех китах: мозг — это машина для предсказаний, эмоции, которые мы испытываем — это сочетание прошлого опыта и сенсорного настоящего, а понимание этих процессов даёт нам гораздо больше влияния на собственную жизнь, чем мы привыкли думать 🎮
🧠 Самая важная задача нашего мозга вовсе не мышление. Это не чувства, не зрение и не слух. Главная задача мозга — регулировать наше тело и его метаболизм. Мозг должен предвидеть потребности организма и готовиться удовлетворять их ещё до того, как они возникнут. Для такого предиктивного регулирования существует научный термин — аллостаз.
Метафора, которую использует Барретт, — «бюджет тела». Мозг управляет этим бюджетом, но распределяет не деньги, а соль, глюкозу, кислород, калий и другие вещества, необходимые для работы энергетически дорогого организма.
Часть бюджета уходит на базовые процессы, поддерживающие жизнь. Другая часть — на восстановление и рост. Если мы растём, нужны новые клетки. Если чему-то учимся, организму необходимо утолщать миелиновые оболочки нейронов, создавать новые рецепторы и так далее. Всё это относится к росту и восстановлению. И только оставшаяся энергия идёт на любые другие усилия.
Что считается усилием? Работа, тренировки, подъём с кровати утром, изучение нового, необходимость справляться с неопределенностью — в целом всё то, что мы называем стрессом. Другими словами, ситуации, в которых мозг предсказывает большие метаболические затраты 😬
Из этих трёх категорий и складывается наш энергетический бюджет. И здесь есть важный момент: у любого организма ограничено количество энергии. Не какой-то волшебной энергии, а молекул АТФ, непосредственного источника энергии для клеток, образующийся из глюкозы, жиров и других веществ, которое производится за день.
Если в жизни много психосоциального стресса, который поглощает значительную часть этого бюджета, запасы которого мы не пополняем, то на остальные задачи остается гораздо меньше ресурсов. И тогда мозг начинает сокращать расходы🪫
Усталость. Проблемы с концентрацией. Снижение чувствительности к контексту, в котором находимся. Все эти симптомы указывают на уменьшение метаболических затрат. Количество исследований за последние годы, которые все больше подтверждают взаимосвязь развития депрессии с нарушением метаболизма зашкаливают, но мы в такую глубь не пойдем.
В рамках этого напоминания суть такова: забота о своём состоянии это не роскошь, а база.
То, как вы себя ощущаете прямо сейчас — это прямое отражение того, как выглядит бюджет вашего организма. Плохое настроение, раздражительность, тревожность, ощущение, что всё стало сложнее, снижение мотивации — иногда могут быть не столько психологической проблемой, сколько сигналом о том, что ресурсов осталось меньше, чем требуется текущей нагрузке 🫠
Это, конечно, не значит, что любую тревогу можно вылечить обедом, а любую жизненную сложность — хорошим сном. Но наблюдение за этой связкой хороший повод не искать, что не так с миром или с нами, а регулярно задавать вопрос — в каком состоянии находится мой организм и где я ему задолжал?
Впереди выходные, попробуйте по максимуму вложиться в свой бюджет, это самая проверенная инвестиция 🫶
27
10
5June 12, 2026 772 2 18
