✨ ПОЧЕМУ ЗАПРЕТЫ В ЕДЕ НЕ РАБОТАЮТ
Многие люди, которым не удается снизить вес, винят в этом определенные продукты и исключают их из рациона. Но решает ли это проблему?
🍔 ЕДА — ЭТО ТОПЛИВО
Каждому человеку для жизнедеятельности необходима энергия, которую он получает из еды. Когда мы принимаем решение убрать определенный продукт, наш организм может воспринять это как стресс. Это может привести к срыву и еще большему набору веса.
📊 ЧТО ГОВОРЯТ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследования показывают, что после диет люди часто заново набирают 25-95% от потерянного веса, а 40% даже больше, чем потеряли. Диеты помогают снизить вес в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной они почти никогда не работают.
❌ ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ?
Главная причина избыточного веса - это избыток калорий, вне зависимости от их источника. Исключение определенного продукта или группы продуктов не всегда приводит к снижению общей калорийности рациона. Кроме того, отказ от любимых продуктов может восприниматься организмом как стресс, который хочется заесть.
💡 ЧТО ТОГДА ДЕЛАТЬ?
При работе с пищевыми привычками нужно искать причины перееданий и прорабатывать их. Только тогда получится выстроить новую систему питания и добиться желаемого веса, который не вернется к прежним цифрам через пару лет.
Запреты в еде редко помогают в долгосрочной перспективе. Важно работать над пониманием своих пищевых привычек, а не просто исключать определенные продукты из рациона.
3October 11, 2024 469 2
