Осознанное обучение ведёт к спонтанному выполнению
или почему в пилатесе все движения такие медленные?
«Медленно, не торопитесь, без рывков» - вы слышите от тренера.
Почему это важно?
На занятии мы не просто заставляем мышцы поработать, мы учим тело двигаться.
Когда движение выполняется медленно, у вас появляется время почувствовать:
• где находится таз
• микро движения в позвоночнике
• как двигаются суставы
• какие мышцы включаются в работу
• где вы пытаетесь по привычке «себе помочь» и начинаете компенсировать движение
Это и есть осознанное обучение движению.
Мозг получает больше информации от мышц, суставов и других сенсорных систем и постепенно учится точнее управлять телом. Исследования моторного и проприоцептивного обучения показывают, что такие навыки способны закрепляться и переноситься на другие двигательные задачи.
Сначала на занятии вы думаете о каждом движении. Тренер помогает направить внимание:
«Поставить стопу вот сюда».
«Стабилизировать таз».
«Не зажимать плечи».
«Дышать».
А со временем необходимость постоянно контролировать себя исчезает.
Поднимаетесь по лестнице — и не думаете, как работает тазобедренный сустав.
Поднимаете сумку, и не думаете, как это сделать правильно и наименее травматично.
Не думаете, как правильно ставить стопу при ходьбе, чтобы правильно распределять нагрузку и делать шаг.
То, что сначала было осознанным навыком, становится естественным движением.
В пилатесе мы не торопимся, нам важно не количество повторений, а качество каждого движения.
Пилатес заканчивается там, где правильное движение становится частью вашей повседневной жизни
С ❤️, Моушен
