Лера Космос | Психолог 🤍

Реальні кроки відновлення при хронічному стресі Коли ми говоримо про хронічний стрес, важливо розуміти: психіка не відновлюється «сама». Особливо у країні, де триває війна. Особливо тоді, коли нервова система довго жила в режимі гіперпильності. Тому відновлення — це не «побалувати себе». Це систем…

Важливо! 1️⃣ У хронічного стресу є “коренева причина”, і її важливо знайти Стрес — не проблема сам по собі. Це наслідок. Часто корінь: • непрожите горе, • тривалі внутрішні конфлікти, • накопичене почуття провини, • токсична відповідальність за інших, • внутрішня заборона на слабкість, • а…

ХРОНІЧНИЙ СТРЕС Хронічний стрес — це не тоді, коли «я багато працюю». І не тоді, коли «в мене важкий період». Це стан нервової системи, яка застрягла в режимі виживання, і вже не знає, як вимкнути тривогу, навіть коли зовні все спокійно. 💠 1. Що насправді відбувається всередині? У нормі психіка п…

Бувають стани, коли ти ніби жива, функціонуєш, ходиш на роботу, смієшся з мемів але всередині щось не те. І найцікавіше, що всім воно проявляється по-різному. Хтось стає максимально спокійним, майже «відключеним» як поблякла версія себе, з мінімумом емоцій, ніби психіка пішла в економ-режим. А х…

Справжня близькість проявляється тільки у вашій слабкості 🖤 Цей текст не про конкретну роль. Партнер, подруга, друг, колишній. Той, кому ви довіряли. Той, з ким був зв’язок. І той, хто не залишився поруч, коли вам було боляче 💔 1. Близькість проявляється тільки у вашій слабкості Не в сміху. Не …

Чи доводилося вам колись чути від близької людини щось на кшталт: «Я дарма витратив(ла) на тебе час»? Роки життя, глибокі емоції, спільні зусилля - й усе це знецінюється одним реченням. Таку історію нещодавно розповіла одна дівчина - це сказав її колишній. Але такі слова можна почути і від партнера…

Поки ти чекаєш - життя йде.. Це дуже тихий процес - відкладати. Ти просто кажеш: «трохи пізніше», «я майже готова», «спочатку треба зібратись». І, здається, нічого страшного. Ніхто не помирає. Просто день змінює день. Тиждень стає місяцем. А там і рік минув. Ззовні ти, може, й не виглядаєш загубл…

Якщо ви зараз не справляєтеся - з вами все гаразд 🩷 Останні тижні, а може й місяць, я відчуваю одну й ту ж хвилю: апатія, плаксивість, перепади настрою, глибоке виснаження. Майже кожен другий мій клієнт говорить: «Я не розумію, що зі мною… наче нічого не сталося, але я просто не можу». Це не випад…

Чому сльози течуть без причини? Нещодавно я їхала в машині, слухала улюблений плейлист, і раптом відчула, як по щоках течуть сльози. Здавалося, все добре, але тіло пам’ятає те, що свідомість намагається ігнорувати. Одна пісня торкнула старий біль і змусила мене відчути те, що я давно сховала. Ми ч…

Частина 2: Сексологічна точка зору Чому фантазії важливі в сексуальності? 💡 “Фантазії — це інструмент для експериментів без ризику.” Фантазії дозволяють досліджувати власну сексуальність, не виходячи за рамки комфорту. Як фантазії впливають на сексуальне бажання? 🎯 Збільшення збудження. Фантазі…

Як фантазії зміцнюють стосунки? 💭 “Фантазії — це не просто мрії. Це можливість створити нове разом.” Фантазії часто недооцінюють, але вони є потужним інструментом у стосунках. Вони допомагають підтримувати новизну, формувати емоційний зв’язок і навіть вирішувати внутрішні конфлікти. Частина 1: Пс…

Чому ми боїмося говорити про свої фантазії? 💭 “А якщо мене не зрозуміють?” Фантазії — це інтимна частина нашого життя, але часто саме вони залишаються нерозкритими. Ми боїмося, що нас засудять або не зрозуміють. Чому ми боїмося говорити про фантазії? 1️⃣ Сором. Соціальні установки вчать нас, що …

Як страх осуду руйнує довіру? 💭 “Мені важко сказати це, бо я боюся, що мене не зрозуміють.” Страх осуду — це одна з причин, чому партнери перестають говорити про свої почуття. Чому ми боїмося бути відкритими? 1️⃣ Минулі розчарування. Якщо ваш партнер колись відмахнувся від ваших слів або критику…

Як повернути емоційну близькість? 💡 “Близькість починається з розуміння.” Емоційна близькість — це не про ідеальні стосунки. Це про готовність чути й бути почутим. Що можна зробити, якщо відчуваєте віддалення? 1️⃣ Спробуйте техніку активного слухання. • Слухайте партнера без оцінок. • Повторюй…

Чому партнер “не чує”? 💡 “Коли ми говоримо, але нас не чують.” Катя багато разів намагалася поговорити з Максимом, але він або відмахувався, або забував її слова. Чому так відбувається? Що відбувається у мозку? 1️⃣ Адаптація до звичного. Мозок швидко звикає до знайомих подразників. Якщо ваші роз…