Блок 1. Письменные практики (с блокнотом)
Практика 1. «Письмо себе в прошлое»
Цель: проработать ранние травмы, дать поддержку внутреннему ребёнку.
Инструкция:
• Устройтесь удобно, возьмите блокнот и ручку.
• Вспомните самый яркий эпизод из детства, когда вы чувствовали себя непонятой, одинокой или обиженной.
• Напишите письмо той маленькой девочке (себе в прошлом). В письме:
• выразите сочувствие: «Я вижу, как тебе было больно…»;
• скажите слова поддержки: «Ты не виновата, ты делала всё, что могла»;
• пообещайте защищать её сейчас: «Теперь я рядом, я тебя защищу».
• Перечитайте письмо вслух. Почувствуйте, как меняется ваше состояние.
• "Пройдитесь" по всем кризисам становления
Начните с 0-3 года, попробуйте представить себя той малышкой и напишите ей письмо, либо просто в легкой медитации представьте себя той девочкой, и восполните все ресурсы любви, поглаживаний, прогулок, сладкой булочки, станьте для себя самой лучшей мамой и папой на час. Но пообещайте, что так будет всегда.
Запомните эти ощущения, представьте, что ваша "черная дыра" становится меньше и меньше. Вы наполняетесь любовью и нежностью к себе.
После практики сделайте что-то приятное для себя. Маленькую мечту или не маленькую....
Таким образом можно пройти все возрастные кризисы.
Ваша жизнь начнет меняться день, ото дня...
Если нужно расшифровать все кризисы и описать, а так же, какие эмоции мы "преломляем" в каждом из них, пишите.
Я сделаю серию постов.
Продолжение следует, трансформируйтесь с любовью
February 22, 2026 59
