Green Routine: post #2329 — TG.ME

Green Routine@greenrootine · 11.8K subscribers Open in TelegramOpen

[media without text]

t.me/greenrootine/2329

8

1

1

August 28, 2026 566 4

More from this channel

Один из признаков психологической устойчивости — быть больше, чем обстоятельства. Татьяна Черниговская предлагает регулярно обдумывать одну мысль, как вам такая? 🔹Подумайте о том, что плохой день не обязательно должен становиться плохим настроением. Чужая резкость — поводом отвечать тем же. Неудача — причиной сомневаться в себе. 🔹Мы не всегда можем выбирать обстоятельства, но можем выбирать свою реакцию на них. 🔹Спрашивайте себя: мои эмоции сейчас определяет то, что происходит вокруг, или я сама решаю, как на это реагировать? 🔹Чем меньше наше внутреннее состояние зависит от внешних обстоятельств, тем больше в нём опоры и устойчивости. 🔖Помните: не всё происходит так, как нам хочется, но то, как мы встречаем происходящее, во многом остаётся нашим выбором. О чем мы уже задумывались: Наша жизнь — совокупность прожитых дней. Способствуют ли ваши привычки сегодня воплощению ваших планов через год, пять или десять лет? Об ограничениях в нашей жизни, способных стать опорой. 362Aug 31 [media post] 577Aug 28 [media post] 580Aug 28 Все люди делятся на два типа. Давайте посмотрим, кого среди нас больше 🤩 562Aug 28

Ночная овсянка с бананом и корицей Вкусный и простой завтрак, который можно приготовить заранее. Греческий йогурт и семена чиа добавляют белок и полезные жиры, а спелый банан — естественную сладость, клетчатку, калий и витамин C. 🔖Ингредиенты на 1 порцию: · ½ спелого банана · 45 г овсяных хлопьев длительной варки · 1½ ч. л. семян чиа · ½ ч. л. молотой корицы · 120 мл молока · 70 г натурального греческого йогурта без сахара · ½ ч. л. ванильного экстракта · 1½ ч. л. мёда · щепотка соли 🔖Как приготовить: 🔹Разомните половину банана вилкой. 🔹В банке или небольшом контейнере смешайте овсяные хлопья, чиа, корицу и соль. 🔹Добавьте банан, молоко, йогурт, ванильный экстракт и мёд. Хорошо перемешайте. 🔹Накройте крышкой и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь. 🔹Перед подачей добавьте любимые топпинги: свежие ягоды, банан, орехи или немного семян. 🔖Для карамелизированного банана: Нарежьте оставшуюся половину банана ломтиками. Слегка смажьте сковороду оливковым маслом, выложите банан, посыпьте корицей и добавьте немного мёда. Прогрейте несколько минут. 🔖Хранение: готовую овсянку можно хранить в закрытом контейнере в холодильнике до 3–4 дней. Пищевая ценность на порцию: примерно 365 ккал, 16 г белка, 57 г углеводов и 9 г клетчатки. Как вам идея такого завтрака? ❤️ — люблю такое! 💔 — это не мое, предпочитаю просто кажу 🌚 — овсянка в любом виде ужасна 759Aug 27