Таким может быть план идеального утра. Но если времени мало, а забот много, достаточно выбрать несколько пунктов. Главное — сделать их настоящими привычками.
Не касаться телефона первые 30 минут после пробужденияСразу немного подвигаться: зарядка, небольшой комплекс йоги и пр.Открыть шторы и впустить в пространство естественный светОбеспечить себе 10 минут тишины Записать в блокноте: что приятного ожидаете от дня, за что благодарны и что хотите сделать с полным вниманием к процессуПозавтракать без гаджетов Поговорить с собой вслух о том, что беспокоить, тревожит, вызывает волнениеОбдумать одну важную мысль: цитату, фразу из книги, конфликт из фильма или разговор с подругой, например.Оценить свое состояние: комфортно ли телу, в покое ли мысли и пр.Сформулировать намерениеТатьяна Черниговская — академик РАО, доктор биологических наук, исследователь психолингвистики, нейропсихологии и нейрофизиологии.
