Coa4_Alex/ Алексей Чернышков

#РазборПолетов Как написать программу тренировок? В целом это не сложно. На старте нужно учесть три составляющих: 1. Зачем эта программа? Цели: - Направление: спорт, эстетика, быт «для жизни» - Объективные показатели: результативность, % подкожного жира, выполнение повседневных задач 2. Для кого? - возраст - тренировочный стаж - текущий уровень подготовки относительно целей - особенности/ ограничения 3. Контекст: - доступная частота и время для тренировок - прочая нагрузка (работа/ учеба) - локация для тренировок и доступное оборудование - ритм жизни: режим питания, режим сна, ежедневный стресс Берёте эти критерии и составляете тренировочный план. Легко? Как будто да. Только тут же вмешиваются другие факторы в виде уточнений общей нагрузки, адаптации к ней, старых травм. А если человек спортсмен, то сюда примешивается сезонность, своя основная нагрузка и необходимость это все свести воедино. Первый три вопроса лишь точка старта процесса, который у называется тренировочным. А написать тренировку может и чат GPT.

#РазборПолетов Мы не замечаем как дни складываются в недели, недели в месяцы, месяцы в годы. В разрезе прогресса физического развития этот процесс пролетает еще более незаметно. Здесь каждый кирпич в виде тренировки ложиться в фундамент, который должен рости. Должен, но только при добавлении кирпичей и раствора (пусть это будет твое восстановление). Из 10 кирпичей дом не построишь. А потом диво дивное, прогресса нет, а воз и ныне там. Можно без этого? Конечно! Но хотя бы элизия не строй, что ты так много сделал/а, а на выходе ничего. Твои вложения почти всегда тождественны полученному результату. И это не про 5-8 тренировок по 3 часа. А про стабильность в разрезе месяцев. Люди могут меняться и при 3-5 часах стабильных тренировок в неделю (3 раза по 1-1,5 часа) на длинном треке. Главное следи за изменениями, мы часто не замечаем положительные мелкие сдвиги и фокусируемся на чем-то, как нам кажется, глобальном…

#sukkoCamp Стартовали вчера уже в четвертый год. Проблема с логистикой и обстановка вносят свои корректировки, но есть как есть🙃 Впереди неделя тренировок, сна, еды и посиделок с бокальчиком под прекрасные закаты. В детстве спортивный лагерь ощущается абсолютно по-другому. Сейчас это квинтэссенция спокойствия и отсутствия спешки. А небольшая база располагает к неспешному перемещению от кровати к кофе, в зал и обратно к кровати😅 Из реальности европейской части страны - с Воронежа постоянно приходят смс о беспилотной опасности и ее отмена, да СУшки над головой летают периодически.