я без преувеличения скажу, что это люкс среди мобилити упражнений. на видео у меня есть отягощение, но для старта лучше взяться двумя руками за опору и сосредоточиться на качественном движении в тбс
нюансы:
- опорное колено направлено строго вперед и слегка согнуто;
- плечи и таз разворачиваются совместно;
- полностью контролируемая амплитуда. первое время она будет небольшая!
