Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

bodymindass: post #1085 — TG.ME

bodymindass@bodymindass · 626 subscribers Open in TelegramOpen

t.me/bodymindass/1085

9

7

3

1

1

1

1

August 5, 2026 338

More from this channel

принесла топовое упражнение для попы 🍑 все нюансы рассказала и показала на видео. ответственно заявляю, что это теперь одно из любимых у меня🩷 делайте в том случае, если уверены в своей румынской тяге на одной ноге БЕЗ вращения. сначала осваиваем базу, потом делаем всякие приколы! 164·Aug 28

✨новая тренировка✨ интенсивный пилатес это классический урок пилатес мат, в котором мы уделим внимание каждой мышце в вашем теле. вас ждут интересные вариации знакомых упражнений, включение всего тела и комплексная работа с подвижностью. урок продвинутого уровня, но в видео предоставлены вариации, чтобы максимально подобрать нагрузку под себя. сложность: 5/5, быстрый темп, мало доскональных отстроек 🟥ютуб 🟦вк хорошей тренировки! 199·Aug 25

обращаю ваше внимание на это упражнение! я без преувеличения скажу, что это люкс среди мобилити упражнений. на видео у меня есть отягощение, но для старта лучше взяться двумя руками за опору и сосредоточиться на качественном движении в тбс🕺 нюансы: - опорное колено направлено строго вперед и слегка согнуто; - плечи и таз разворачиваются совместно; - полностью контролируемая амплитуда. первое время она будет небольшая! 282·Aug 17

в этот раз повезло с отельным залом, потому что оснащение было достойное. да, тренажерчики подустали, зато фитболов было штук 10! показываю, че делала: 1. моя любимая разминка на тбс. спасает крестцы, поясницы и колени. 10/10🙏 2а. болгарские приседания. выбирала между пистолетиками и этими. 6/10, пришлось сделать 4 подхода🕯️ 2б. вертикальная тяга. турничков не нашлось, очень близко сидушка. 8/10 3а. ягодичный мост на 1 ноге. многовато односторонней нагрузки, но разочек можно позволить. в целом, люблю это упражнение, поэтому 10/10😄 3б. анжумания. им всегда лайк. 10/10🏋️ 4а. приведение бедра в тренажере. очень интересно поработали мышцы, прям затронула те, которые давно не работали. на следующий день даже поболели, поэтому 8/10 4б. отведение бедра. хотела делать в тренажере, но местный тренажер я прошла полностью, пришлось взять блин. тоже одно из любимых. кстати, очень нужное для силовых выходов в стойки! 10/10 5. кислородный коктейль. тут сделала 2 подхода, 10/10, конечно же☺️ потратив час времени, получила колоссальный прилив энергии, который потом направила на созерцание местных красот👍 271·Aug 17

уже второй день хожу с больной спиной! сходила к папе на свою первую тренировку по плаванию и вот два дня не могу разгибаться. по этому поводу появилось пару мыслей. 🤩я прекрасно понимаю, что, скорее всего, уже пришла с этой травмой на тренировку. там где тонко - там и рвется, а я уже пришла с некоторой усталостью в области спины. эту усталость я не ощущала, хотя прекрасно знала, что объем и интенсивность нагрузки за последнее время были большие, ведь добавилось +3 новые тренировки в неделю (отчаянно, но что делать). 🤩вины тренера тут нет. папа и так все время спрашивал, как у меня дела, а у меня действительно все было отлично, дискомфорт появился сильно позже. тренер не знает мою сегодняшнюю готовность, не способен взглядом оценить состояние связок. всю информацию он может получить только от меня. а я ведь пришла здоровая, на руках стою, силовые делаю, эго пышет вовсю! на таких впечатлениях я и не заметила каких-то отклонений😑 🤩нагрузка не была для меня сложной, но движения точно были новые. сама всех всегда учу тормозить и привыкать к новому, себе же такую поблажку редко даю👍 🤩силовые тренировки снижают риск травмы, но никак не исключают его. мой реабилитолог каждый раз говорит мне, что если бы я не занималась, было бы сильно хуже, я в это тоже верю. за прошедшие дни я сильно снизила уровень дискомфорта с помощью пилатеса и йоги. здесь исключительно радостный момент, что у меня достаточно инструментов и запаса прочности, чтобы не лежать пластом и ждать помощи, а оставаться в работе, не терять качество жизни и восстанавливаться🙏 мысли такие! урок ‘тормозить раньше, чем случиться авария’ в процессе усвоения. 343·Aug 10

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 09/05/2026 · v0.2.0 · cd00242

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

Болталка йога матери390 subscribers

Пилатес для Жизни237 subscribers

angelok.iva | sport and life536 subscribers

Полезности от Алины2.7K subscribers

#ксютренермечты1.8K subscribers

Стойка на руках. Эквилибр316 subscribers

Фитнес дома с Алёной Романовой3.5K subscribers

Алена Романова | Адекватный Фитнес1.5K subscribers