#ИсторииУкостра
По мотивам вчерашней цитаты, задумал рассказать, как я сам познакомился с медитациями.
С одной стороны, сейчас уже понятно, что опыт медитаций у меня был с детства, отчетливо помню 13 лет и попытки осознать работу внимания, бесконечность пространства через созерцание и воображение.
Никто, само собой, не говорил мне, что это вообще то медитация, только позже я обнаруживал в текстах и учениях буддийских Лам описания того, что как-то само собой я делал тогда.
Но уверен, каждый, у кого был дома на стене ковер - тоже что-то подобное делал, потому что медитация это гораздо больше, чем какие-то техники.
Но прям «медитацией» я впервые намеренно занялся, когда позже, где-то в 14-15 лет мучился от бессонницы. Сейчас уже сложно вспомнить почему.
Но хорошо помню, как мог до 3-4 утра лежать и маяться.
Тогда каким-то образом я наткнулся на медитацию сканирования тела (вероятно это была случайно встреченная Йога Нидра).
И, о чудо, это помогло мне начать засыпать!
Сочетание внимания к ощущениям и намеренного расслабления тела и отдельных мышц помогло (помню как бесило, что не все мышцы я могу отдельно напрягать и расслаблять в то время). Бессонница тогда отступила и еще какое-то время я баловался этим методом, но когда засыпать я начал во время самой практики, где-то на середине тела - я ее забросил.
Второе знакомство с медитацией, уже не просто как способом расслабления, а как методом исследования своего ума и внимания, у меня случилось в 2006 году, когда в руки попалась книга Тендзина Вангъяла Ринпоче «Тибетская йога сна и сновидений».
В тот период я озаботился тем, что у меня пропали сны, и как специально мне попалась эта книга + много всего на тему осознанных сновидений от Лабержа до сказок об астрале Монро.
И вот из этой чудесной книги Ринпоче, который представляет традицию Бон, я взял для себя базовую медитацию на дыхание, которую активно практиковал следующие 3 года. Пока не пришел к Буддизму и буддийским методам.
За первые полгода ежедневной практики я обнаружил такие эффекты, что отказываться было бы глупо))
Я вдруг обнаружил, что могу читать и не улетать постоянно в мысли.
Запоминать огромные куски текста.
За три дня готовиться к экзамену по предмету, на который почти не ходил.
И временами ловить такое спокойствие, которое тогда казалось мне чем-то невообразимым.
Это было прям ВАУ-эффектом.
Так и подсел) На сегодня практика медитации - моя ежедневная рутина.. 1-2 часа в день, когда удается до 6 часов (хотя это обычно в ретритах).
Да, таких ВАУ-эффектов уже нет, а и не надо. Работа с каждым годом как бы становится тоньше и глубже.
Но самое главное - практика поддерживает в повседневной жизни, повышает уровень и объем того, что можно вывозить, сохранять контакт с собой … ну и есть там кое-какие духовные типа цели, но про это как-нибудь в другой раз )
Такая вот история у костра… расскажите, а у вас какой опыт? Что отзывается?
14
2August 14, 2026 205 2
