🧪 هل كل الكوليسترول مضر؟ 🤔
أكيد مرات سمعت إن «الكوليسترول يضر القلب
لكن هل تعرف إن مش كل الكوليسترول سيئ؟ 👀
في نوع يساعد الجسم، ونوع ثاني لما يرتفع بشكل كبير ممكن يسبب مشاكل للشرايين والقلب 🫀.
خلونا اليوم نفهموا ببساطة شن الفرق بين الكوليسترول النافع HDL و الكوليسترول الضار LDL، وشن يصير في الجسم لما ترتفع مستوي الكوليسترول
👬 HDL و LDL.. شن الفرق بينهم؟
لما نسمعوا كلمة «كوليسترول»، غالبًا أول حاجة تجي في بالنا إنه حاجة مضرة…
لكن الحقيقة إن الجسم يحتاج الكوليسترول، والمهم هو نوعه ومستواه.
🟢 LDL | الكوليسترول الضار
Low-Density Lipoprotein
LDL ينقل الكوليسترول من الكبد إلى أنسجة الجسم، لكن لما يرتفع بشكل كبير ممكن يترسب داخل جدران الشرايين 🫀، ومع الوقت يساهم في تكوّن اللويحات وتضيق الشرايين.
📌 ارتفاع LDL ممكن يرتبط بـ:
• نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والمتحولة.
• زيادة الوزن وقلة النشاط البدني.
• مرض السكري.
• قصور الغدة الدرقية.
• بعض العوامل الوراثية.
🎯 وبشكل عام، كلما كان LDL أقل ضمن المستوى المناسب لحالة الشخص، كان أفضل لصحة القلب.
🔵 HDL | الكوليسترول الجيد
High-Density Lipoprotein
نقدروا نعتبروه «عامل النظافة» 😄🧹
يساعد HDL على نقل الكوليسترول الزائد من الأنسجة إلى الكبد، وين يقدر الجسم يتعامل معاه ويتخلص منه.
✨ لذلك، وجود مستوى مناسب من HDL يُعتبر من الأمور الجيدة لصحة القلب.
لكن 👀
مش معناها إن الهدف هو رفع HDL بأي طريقة؛ الأهم هو نمط حياة صحي بشكل عام:
غذاء متوازن
نشاط بدني منتظم
المحافظة على وزن صحي
الابتعاد عن التدخين
🧪 الخلاصة؟
🟢 LDL مرتفع بشكل زائد → ممكن يزيد خطر أمراض القلب والشرايين.
🔵 HDL بمستوى مناسب → يساعد الجسم في التعامل مع الكوليسترول الزائد.
📌 والأهم من حفظ الأرقام هو إن نتيجة تحليل الدهون ما تتفسرش لوحدها؛ المستوى المناسب يختلف حسب عمر الشخص وحالته الصحية وعوامل الخطورة الموجودة عنده.
❤️ صحتك تبدأ من فهمك لجسمك.
#روّاد_التغذية 🍏
8August 14, 2026 383 7
