❇️رشد و تقویت ماهیچه ها بعد از تمرین سخت و سنگین1️⃣تغذیه باکربوهیدارت و پروتئین بالا2️⃣مصرف مکمل پروتئین و گلوتامین3️⃣ماساژ عضلات4️⃣حمام آب سرد5️⃣خواب مفید بعد تمرین🆑@O2_Fitt.me/O2_Fit/16451Translate5May 28, 2024 4.5K 39
55
