Я вот по себе очень четко это отслеживаю.
Дело в том, что я не сплю нормально вот уже 5 лет. Недавно рассказывала об этом в Инстаграмм.
В первые два года жизни Ярика, пока он был на ГВ, я спокойно досыпала свой ночной недосып днём и легко сбросила и поддерживала стабильный хороший вес.
После переезда, завершения ГВ, депрессии и приема антидепрессантов, приема КОК, новой еды в новой стране и тд я набрала почти 10 кг.
И вот уже 2 года я держу этот вес (и довольно много делаю, чтобы его не набирать). Он не снижается, несмотря на моё сбалансированное питание и 4-5 тренировок в неделю.
Все дело в том, что я стараюсь питаться по чувству голода и насыщения. Я не переедаю, но ем ровно столько, сколько хочет мой организм (т.е. мой рацион изокалорийный).
В состоянии недосыпа держать дефицит, не срываясь, почти невозможно.
А дефицит нужен, чтобы снижать вес, как мы понимаем.
