Обесценивание начинается там, где ты перестаёшь замечать, что у тебя уже есть всё для победы. Когда внимание направлено только на то, чего ещё нет, ты не видишь и не признаёшь то, что уже сделал.
Человек не говорит себе «спасибо», не замечает свои шаги и результаты. Кажется, что этого недостаточно, что нужно больше, быстрее, лучше.
В этот момент теряется энергия, потому что всё, что не признано, не становится опорой.
Это змея, которая спускает на клетку 6 — в начало игры.
Выход начинается с простого: признать, что уже достигнуто тобой и перестать это обесценивать.
Обесценивать можно себя («у меня не получится», «я недостаточно хороша»), свои достижения («это просто повезло»), свои чувства («не стоило расстраиваться»), а также других и даже хорошие события. Обесценивание — это защита от разочарования, но она же убивает веру в себя.
И раньше эта клетка вела змейкой в заблуждение (клетка 6). И правда: когда ты обесцениваешь себя или свою природу, ты живёшь в большом заблуждении о том, кто ты есть.
Лила предлагает заметить: в какой момент ты привычно «срезаешь» ценность себя, другого или события? И попробовать обратное — намеренное признание ценности.Наводящие вопросы (связь с отрицанием и заблуждениями):
· В какой сфере жизни ты чаще всего обесцениваешь себя («это не считается», «другие лучше»)?
· Кого или что ты обесцениваешь по привычке, даже не замечая (свои успехи, чужую помощь, свои эмоции)?
· Какое заблуждение поддерживается твоим обесцениванием? Например: «если я буду себя ценить, то стану эгоисткой» — это правда?
·
Сегодня попробуй заметить 3 момента, где ты обесценила. А потом намеренно их переоцени — найди, за что это можно похвалить или поблагодарить.
