Опора - это место, где находится ваше внимание.
Обычно мы ищем опору снаружи.
В отношениях. В деньгах. В работе. В понятном плане. В одобрении близкого человека. В уверенности, что завтра всё останется привычным.
Внешние опоры важны. Но любая из них может измениться.
Человек способен отдалиться. Работа - закончиться. План - разрушиться. А будущее вообще редко спрашивает нас, каким ему быть.
И если всё внимание находится снаружи, вместе с изменением обстоятельств меняется и наше состояние.
Мы начинаем следить за выражением лица другого человека. Ждать ответа на сообщение. Прокручивать возможные сценарии. Искать подтверждение, что всё в порядке.
В этот момент внимание перестаёт принадлежать нам.
Внутренняя опора начинается с возвращения внимания к себе.
Это вполне конкретное физиологическое переживание:
я чувствую стопы;
замечаю дыхание;
слышу свой голос;
ощущаю напряжение в теле;
понимаю, что со мной происходит;
вижу, чего хочу и что могу сделать сейчас.
Это похоже на управление автомобилем. Можно смотреть только на дорогу и пропустить скорость, уровень топлива и давно загоревшийся check engine. А можно одновременно видеть внешний мир и оставаться в контакте с собственной системой.
Опора означает именно это.
Я вижу происходящее вокруг, слышу другого человека, чувствую эмоции и при этом продолжаю присутствовать внутри собственной жизни.
Это отличается от закрытости. В закрытости человек строит бункер. В опоре он остаётся открытым миру, сохраняя центр.
Попробуйте прямо сейчас.
Почувствуйте поверхность под ногами. Сделайте спокойный выдох. Заметьте положение тела. Затем спросите себя:
Что я сейчас чувствую?
Что для меня важно?
Какой следующий шаг я выбираю?
И уже после этого возвращайтесь к разговору, работе или решению.
Опора - это отсутствие необходимости всегда быть спокойным.
Это способность оставаться с собой даже тогда, когда внутри тревожно, больно или неизвестно.
Чем чаще внимание возвращается к себе, тем меньше состояние зависит от чужих реакций и внешней турбулентности.
Потому что настоящая опора появляется в тот момент, когда среди всего происходящего вы больше не покидаете себя.
Об этом мы будем говорить 13.09 на курсе «Психофизиология внимания: как научиться управлять своим состоянием».
Если хотите подробнее узнать о курсе - напишите в комментариях слово «Внимание».
