Практика для преодоления синдрома самозванца
Направлена на помощь клиенту для сформирования устойчивого, реалистичного отношения к себе и своим успехам.
📝 Инструкция
1. Выделите себе время и запишите на листе все мысли, которые возникают у вас во время «приступа самозванца».
Например, «Всё это сложилось случайно», «Я просто в нужное время в нужном месте», «Я не заслуживаю успеха» и тд.
2. Напротив каждого негативного убеждения, запишите позитивное.
Например, «Я не заслуживаю успеха» на «Я добилась этого успеха, благодаря своим стараниям и умениям», «Все это сложилось случайно» - «Я приложил усилия, все просчитал и добился успеха в этом деле, благодаря своим стараниям».
3. Каждый раз, когда у вас будет возникать негативная установка, мысленно меняйте её на положительную. Сначала это будет сложно, и вы не всегда будете так делать, но через время это даст прекрасный результат.
4. Если поначалу вам тяжело даётся менять установки мысленно, записывайте их на бумагу или в отдельный блокнот. Со временем вы будете делать это без помощи записей.
