Ловите тренировку на пресс 😍
Идеально для новичков 🔥
Но что важно понимать:
Тренировки на пресс НЕ УБИРАЮТ жир с живота, пресс ты подкачаешь, но он будет скрыт под «одеялом» из жира
Что же делать, чтобы убрать жир? 👇
Тебе нужен дефицит калорий, держи инструкцию как его правильно рассчитать: (с тебя ❤️ за инструкцию 😉)
🔥1) считаем все что мы едим в течение дня.
Для этого возьми кухонные весы и скачай приложение фат сикрет.
Только не стараемся питаться правильно, а питаемся не скрывая все свои грехи 😁
☝️ВАЖНО!
Лучше посчитать не один день, а 3 дня, чтобы вывести среднее значение.
🔥2) отнимаем от этого потребления 10% калорий. Не переживай! - такой дефицит будет незаметен для тебя.
🔥3) стараемся держать такой режим минимум 2 недели, а далее урезаем ещё на 10% и держим дефицит уже дольше - около 1-2 месяца.
🔥4) далее стараемся урезать ещё по 10% дойдя до нормы калорий твоего ЖЕЛАЕМОГО ВЕСА.
🔥Чтобы ты сильно не парилась над расчетами - рекомендую тебе сразу зайти в интенсив «Сдуй живот», в котором я даю схему питания на которой сбрасывают первые 5 кило за 14 дней 🔥 без стресса и сложных схем
Если хочешь зайти в интенсив - жми сюда 👇
https://tinnavol.tilda.ws/zhivot
17
9
2
1August 17, 2026 2.2K 2 39
