Нужно помнить, во-первых, что способность к адаптации у всех разная, а, во-вторых, истинная адаптивность - это способность как адаптироваться самому, так и адаптировать среду обитания под себя. Не перегибая палку, разумеется, как в одну, так и в другую сторону.
Тренировать адаптивность лучше в безопасных условиях психотерапевтического лона.
⭕️Далее, эмоциональная саморегуляция, говорите?
Легко! Просто вот не злись на начальника (даже когда он пишет тебе в 23:59), улыбайся бывшему (даже если хочется его придушить), держи лицо кирпичом (даже когда внутри всё горит).
Навык сей сам по себе не возникнет. Нужно учитывать особенности темперамента, специфику нервной системы, нюансы взросления и воспитания. И опять-таки, ежели есть любимый психотерапевт, то за навыком - туда.
⭕️Социальная поддержка?
Конечно! Особенно если твоя «поддержка» состоит из таких же выгоревших коллег и родственников с советами уровня «терпи». Здесь у всех всегда по-разному. Но очень повезло тем, у кого имеется настоящий друг. Однако, чип дружескости вшит не в каждую систему. Куда за чипом? - см.выше.
⭕️Оптимизм.
Ну да... Особенно когда за окном экономический шторм и новости напоминают сводку с фронта. И, особенно, когда в родительской семье попытки радоваться мелочам сливались в канализацию вместе с калом.
Есть места, где продают генераторы радости? Слыхал про несколько мест, однако, прежде чем его покупать, монтировать и запускать, нужно подготовить Систему, вычистив из неё весь шлак, оставшийся от детских потерь и драматичностей.
⭕️Смыслополагание?
Тут вообще всё просто: найди высший смысл в очередном отчёте или походе в супермаркет за гречкой по акции.
Нужно помнить, что главный смысл - в самой Жизни. А смысл жизни - в ней самой, как таковой. Все остальные смыслы - чушь и туфта философов и социологов.
Иначе обстоят дела с предназначением, не найдя которое, человек кидается в поиски вышеуказанного Смысла. Касаемо предназначения, то нужно запомнить базовый принцип, а именно:
Предназначение любого субъекта состоит в его самореализации! Это БАЗА!От этой базы можно начинать плясать в сторону определения чем, где и с кем начать самореализовываться.
Было бы идеально, если бы ещё в детских садах, специально обученные люди, проводили бы начальные исследования детишек в части их темпераментов, склонностей, особенностей характеров, точек наименьшего сопротивления и прочих моментов личностей. С последующей выдачей первичных результатов родителям и педагогам школ, где чады будут учиться. При этом, исследования продолжаться теперь уже в начальной школе. И, таким образом, по окончании коей, уже бы вырисовывалась более-менее ясная картина, в какие области уже СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОГО обучения следует направить конкретное дитё.
В таком случае, весьма ощутимо снижалась бы вероятность того, что выпускник школы станет, на какое-то время, исключительно нарциссическим расширением собственных родителей, начав, тем самым, мучительный поиск смысла жизни.
⭕️Как развивать резильентность: краткая инструкция для выживших
❗️1. Перестаньте драматизировать. Жизнь — не сериал на ТНТ. Как? - через осознание глубинных причин, сформировавших такую склонность. Как? - через работу с любимым психотерапевтом.
❗️2. Учитесь видеть возможности даже там, где их нет (или хотя бы делать вид). Как - см.выше.
❗️3. Общайтесь с людьми, которые уже пережили апокалипсис (например, бабушки из очереди за сахаром). Вот тут требуются особые навыки, за которыми следует обращаться к собственной истории и психотерапевту.
❗️4. Развивайте чувство юмора. Смех — лучший бронежилет от невзгод. Попробуйте искренне полюбить КВН или стендаперов.
❗️5. Не бойтесь обращаться за помощью. Даже Супермен иногда зовёт Бэтмена. Натурально.
